フィッシュオイル？
フィッシュオイルとは、魚から抽出した油で、
主成分はEPAやDHAと呼ばれるもの
一般的に油はダイエットの敵と思われがち。もちろん摂りすぎはNGです、、しかし油には悪い油と良い油があるんですって
フィッシュオイルはオメガ3脂肪酸という健康に良い油でできています
オメガ3脂肪酸には、血流を改善するなどの幅広い健康効果があります。体内では生成できないため、食事で摂らなくてはいけません、、、
オメガ3脂肪酸の中でも、フィッシュオイルにはトレーニーに嬉しい効果がたくさん
そのため、サプリメントで補ってでも摂取したい栄養素です
それがこの飲む美容サプリに入ってるのです
★フィッシュオイルが筋トレに効果的な6つの理由★
フィッシュオイルが筋トレに効果的な理由は以下の6つです
- 筋肉の成長を促進
- 筋トレのパフォーマンスの向上
- 筋肉分解の予防
- 疲労回復効果が見込まれる
- 成長ホルモンの促進
- 脳機能の向上
●筋肉の成長を促進●
フィッシュオイルに含まれるDHAとEPAは、血液中の栄養を運ぶインスリンの働きを良くしますまた筋肉がつきやすくなる、テストステロンというホルモンの分泌も促しますこのように、フィッシュオイルは筋肉の成長を促進する効果があります
●筋トレのパフォーマンスの向上●
DHAとEPAは吸収した栄養素を筋肉中へ運ぶ働きがあります。そして筋力を発揮しやすい状態になるのですそのため、フィッシュオイルは筋トレのパフォーマンスの向上に効果があります
●筋肉分解の予防●
EPAは筋肉の分解を防ぐ働きもあります。筋肉の損傷や炎症を抑えることで筋肉の回復を早める働きがあるからですまた、筋肉の合成を促す効果もあるので、筋肉量を増やしたいトレーニーにはぴったりですね
●疲労回復効果が見込まれる●
DHAとEPAは抗酸化作用を持っています。これにより、筋トレで起こる体内の酸化や炎症を回復させる働きがあるのです日常的に筋トレされている方は、フィッシュオイルで疲労回復しましょう
●成長ホルモンの促進●
DHAとEPAは成長ホルモンの分泌を促す働きがありますこの成長ホルモンは筋肉を成長させるために重要なホルモンですそのため激しい筋トレによって筋肉を追い込む場合には重要な要素となります
そのほか、成長ホルモンが分泌されなくなると、体脂肪が増加するともいわれていますこれを防ぐためにもフィッシュオイルを摂取しましょう
●脳機能の向上●
DHAは脳組織をサポートする働きがあります具体的には記憶力を保つ脳内の神経細胞間の通信（メッセージの伝達、接続を行う）を活性化するということですこのように、フィッシュオイルは脳機能の向上にも効果があります
★フィッシュオイルの摂取タイミングは朝食後がおすすめ★
フィッシュオイルを摂取するなら、朝食後がおすすめです
朝に摂ると血液や肝臓の中性脂肪を低下させるといわれています
そして脂肪分を含んだ食事と一緒に摂ることで、胃腸への負担を減らす効果もあります
1日のスタートにはフィッシュオイルを摂るようこころがけましょう
これで美ボディ目指したいですね
DHAやEPAはα-リノレン酸から合成されますが、α-リノレン酸は体内で合成することができません、、、そのため、食事などから積極的に摂取する必要があります
そのため、加熱してはいけませんし、長期保存も向きません、、、また、現代の日本人がよく摂取する食品には豊富に含まれていないため、食べ物から十分な量摂取するためには、日頃から青魚やクルミなど、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品を意識的に摂取する必要があります
必須脂肪酸のバランスを崩さないためには、意識的にオメガ3脂肪酸を摂取する必要があります
