ｽﾘｯﾊﾟでﾀﾞｲｴｯﾄは無理みたいだけど…ｗｗ
一応ゆる～いﾀﾞｲｴｯﾄは続けてます。
毎日ﾉｰﾄに 体重・体脂肪率・BMI と 朝昼夜(間食した時は間食も)何を食べたか書いてます
ぁ。ちなみに…
目標体重の46.51kgってのは、身長152.5cmの理想BMI＝20
( BMI＝体重kg÷(身長m×身長m)、理想体重＝(身長m×身長m)×20 )
から計算した理想体重ﾈｰ。
( 理想体重じゃなくて適正体重ならBMI22ﾈｰ。)
今までもｱﾌﾟﾘ使ったりしてﾚｺﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃あったけど、(一時期すぐﾊﾞｸﾞるｱﾌﾟﾘでﾅｵｺと一緒にもやってたよﾈｰ。ｗｗ)
やっぱりﾚｺﾀﾞｲｴｯﾄはﾉｰﾄに書くのがｲﾁﾊﾞﾝかも。
ｱﾌﾟﾘは簡単で楽でｲｨんだけど、楽過ぎて気合いがｲﾏｲﾁ入りきらないんよﾈｰ。
ｗ
ｗﾘｻって特に体重意識しなくても1年で10kgくらいﾍｰｷで前後するから…
今回はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないよーに ゆる～く長～くﾀﾞｲｴｯﾄしてる。
一気に痩せるより、月に自分の体重の5%まで(例えば40kgの人だったら月に-2kg以内)しか痩せないようにﾀﾞｲｴｯﾄした方がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくいだよー。
去年は春頃から秋頃にかけて9kg肥って…（
先月からゆる～くﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1ヶ月半くらいで5kg減っとる。
そろそろ停滞期だろうけど…
とりあえず元に戻るまでは頑張るわ。
ｗｗ
ｗｗこの前 職場で新しい重役さん達との顔合わせ 兼 親睦会で焼き肉屋さん行ったけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも焼き肉はｶﾞｯﾂﾘ食ったｾﾞ。ｗｗｗ
ｗｗｗ
新しい重役さん達に すぐ顔と名前 覚えてもらえた。
「ｸﾞﾗｻﾝかけて芋焼酎飲んでて ｶﾒﾗ向けると怪しいﾎﾟｰｽﾞで変顔してた人だよﾈ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」…正解。ﾌｯ
ﾌｯ「店のﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞに写真載せて大丈夫
ｗｗｗ」
ｗｗｗ」「客 減ってもｲｨなら。」
」「…」
」…載せてくれていーのに。ﾁｯ（ｗｗｗ
ﾁｯ（ｗｗｗ