こんにちは！
鍼灸マッサージ師、
パーソナルトレーナーとして
活動している古屋理紗です。
前回に引き続き
私が現在受けている
マンツーマンセッションと
グループレッスンをご紹介します！
プライベートピラティス
こちらは月に2回程度、
ピラティスインストラクターで
お友達でもある
かなさんのご自宅で
マシンピラティス
のプライベートセッションを
受けています。
普段はピラティススタジオで
グループレッスンと
プライベートセッションを
担当しているかなさんですが、
ご自宅にも
ピラティスマシンが一式揃っていて
マシンピラティスの
セッションを受けることが出来ます。
(女性のご自宅ということで、
お知り合いの方のみとなります)
私はPHIピラティスという
医療従事者の方が考案した
比較的大きな動きは行わず、
身体が持っている機能の
範囲内に抑えた
安全重視の団体の
インストラクター資格を持って
いるのですが、
かなさんが持っているのは
BASIピラティスという
エクササイズ要素が強い
ダイナミックな動きも多い
ピラティス団体の
インストラクターさんです。
なので、
PHIでは姿勢や動きを
細かく修正されるんですが、
比較的エクササイズの
流れを重視して
セッションが進んでいきます。
もちろん動きなどは
色々と修正はされるんですが、
エクササイズを止めてまで
修正されることはありません。
結果的に
ずーっと動き続けるので
しっかり身体を動かした
感覚になります。
声掛けの仕方も
リズミカルにエクササイズを
行えるように工夫されていて、
動きが苦手なら動きを、
呼吸が苦手なら呼吸を
誘導してくれるので、
自分の身体に
集中することが出来ます。
余計なことを
考えることがないので、
セッション後は
身体が動きやすくなっただけでなく
頭もスッキリ✨
これも自分の内面に集中する
という意味では、
一種のマインドフルネス
なんだそうです！
マシンピラティスなので、
マットと違って道具が動きを
誘導してくれるため、
動きの理解もしやすく
あれっ？出来ない💦
と途中でエクササイズが止まる
こともないので、
より自分の身体に
集中出来るのかもしれません。
マットピラティスしか
体験したことない方、
マシンピラティスは
かなりオススメですよ👍
・特に柔軟性や筋力の問題で
マットピラティスで出来ない
エクササイズ種目がある方
・マットピラティスだと
呼吸に合わせて身体を動かせず
反動を使って動いてしまう方
こういった方は
特にオススメです✨
マシンだと
プライベートレッスンが
主流でお値段も少し張りますが、
それに見合う効果を実感
することが出来ると思います！
都内近郊だと
かなさんも活動されている
ピラティススタイル
などのピラティス専門スタジオで
マシンピラティスと
グループレッスンの両方を
体験することが出来るので
興味のある方は是非お試しください！
長くなったので、
私が現在受けている
ピラティスのグループレッスン
については
また次回お伝えしますね。