こんばんは。
ダイエットの進展具合を更新していきたいんですが
やはりちょっと停滞期に入ってしまいました。
なので、今回は筋トレについてちょっとお話していきましょうか。
皆さん筋トレと言うとどんな事を想像しますか？
腹筋をまずは１００回やって～
今度は腕立て伏せ１００回～
お次は背筋１００回～
なんてビリー隊長（古いか） じゃないんで素人には無理ですよね？
その前にやりきる前に筋肉痛で動けなくなります（経験済みです）
こんな本格的なトレーニングの前にインナーマッスルを鍛えた方が効果的だと思います。
毎日５分で良いので就寝前でも仕事・家事の合間でも可能ですよね？
実はダイエットをしていく中でこの５分って重要になってきます。
たった５分のことでそんなかわらないだろ？と思われるかもしれませんが
脂肪を燃焼してくれるのは？
そう、筋肉が燃焼してくれます。ダイエットは食事制限も必要ですが自身の筋肉量を１パーセントでも
増やしていく方法が最も効果的です。
１パーセントじゃ変わらないとばかにしてはだめですよ～
食事制限だけでの燃焼率を１００としましょうか
その筋肉量を１パーセント増やすと１０５になります。
１パーセント増やすと５パーセントも高効率になります。
ね？馬鹿にできないでしょ？
ダイエットには色んな方法が有ると思いますが僕の経験上今の方法が一番楽ちんです（(笑)）
この方法で何キロ減まで可能か楽しみです。
ではまた次回の更新で報告します。おやすみなさ～い