「間違った思い込み」を書き換える方法♡【不安な気持ち】の伝え方(*^^*)♡

みなさん、こんにちは(*^^*)♡

女医みなみです✨

3月に入り、

お洋服の色もちょっとずつ

明るくなってきていて、

ルンルン気分に

なっちゃいますね～

今日は

あなたを苦しめている

「間違った思い込み」

を手放して、

愛されるあなたにふさわしい

「新しい思い込み」に

書き換える方法をお伝えしていきます

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あなたの思っていることは

本当に「事実」なのか？♡

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これまでの発信で、

「あなたの思っていることが、

事実かどうか、

ちゃんと本人に確認しましょうね」

というお話をしてきました

例えば

・今のって嫌味な気がする

・私への悪口？馬鹿にされてる？

・それって、私が悪いってこと？

・私が責められてるの？

みたいに、

「私、今、傷つけられたのかも」

って思ってしまう時ほど、

自分の

「間違った思い込み」

が隠れていることが多いんです

なぜなら、

「あなたの思っていること」

というのは、

今までのあなたの経験に基づいた

「思い込み＝価値観」によって

「自分が勝手に解釈したもの」で、

事実を歪んでとらえている

可能性があるからです。

(これを、「認知の歪み」といいます)

そもそも

「私は愛されない人間なんだ」

「ありのままの私には価値がないんだ」

っていう、

「間違った思い込み」

があると、

自然に、

人の言葉が

批判的に聞こえたり、

侮辱されたり、

下に見られてるのかな

って思ってしまう

ということですね

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相手の意見は相手の自由♡

あなたの意見もあなたの自由♡

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なので、

「あなたの思っていることは事実なのか」

ということを、

ぜひ、相手の方に、

確認していただきたいのですが、

この「相手に確認する作業」って、

単なる事実確認なので、

慣れてくるとすんなりできるのですけど、

今まで全然やったことがなくて、

「よし、相手に聞いてみるぞ！」

といざ言おうとすると、

なぜか怖くなって聞けない、

というケースが

多いのですよね(#^^#)

私自身もそうだったので、

そのお気持ちは

とてもよくわかるのですが、

なかなか怖くて聞けないのは、

「相手の意見は、相手の自由」

なのに、

自分と相手の間に

線引きができておらず、

「相手の意見＝自分の価値」

と直結していて、

少しでも、

自分の意見と違うことを

相手が言ってきたときに、

「自分が否定された」と

思うからなのですね(#^^#)

そして、さらに、

「否定された自分は価値がない」

「やっぱり私が間違ってるんだ」

と認識して、

自分自身も、

「ダメな奴だな」

って一緒に責めてしまっているから

本人に怖くて聞けないのです

ここで覚えておいていただきたいのは、

勇気を出して伝えて、

相手がどんな意見を言ってきたとしても、

あなたが間違っていた、

という事ではない

ですので、

「勇気出して

伝えてくれてありがとうね♡」

と、

自分自身に

感謝とねぎらいの言葉を

かけてあげてくださいね

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何度も伝える練習を

することで

価値観は変わる♡

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「本人に確認しましょう」

というのは、

「直球で、思ったことを言いなさい」

と言っているわけではありません（笑）

むしろ、

「自分の気持ちを

ちゃんと伝えたうえで、

相手の事情も確認する♡」

という、

自分も相手も大切にするのに

避けては通れない

コミュニケーション方法なのです

（「自立女子」の思考回路ですね♡）

具体的には、

こんな感じの伝え方になります(#^^#)

・忙しそうで、言うのすごく迷ったんだけど、

全然会えてないし、連絡もなくてさみしいから、

○○してくれると嬉しい

・もし負担になるなら、

全然言ってほしいんだけど、

一緒に○○してみたい

・一度、私の意見を否定せずに、

聞いてくれると嬉しい

・これについて教えてほしいんだけど、

もしかして、聞かれるの嫌だったりする？

こんな感じ(^^♪

これらをまとめると、

「気持ちを伝える公式」

はこちらです♡

↓

① 「思いやりから生まれた優しい気持ち」を伝える

+

② シンプルに、わかりやすく、要望を言ってみる

はい、

いかがでしょうか(*^-^*)

この公式に当てはめると、

優しいあなたの気持ちで、

相手のことも思いやれるし、

(①の部分)

さらに、

自分の本音も大切にできる

(②の部分)

のですね

ぜひ、ちょっとずつ練習してみて、

実際にやってみたご感想を

聞かせてくださいね(#^^#)

もし、その勇気が出ない場合も、

あなたにあったアドバイスを

させていただきますので、

ぜひお気軽に、

メルマガにご返信ください

それでは、今日も

最後までお読みいただき

ありがとうございました

女医　みなみ

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