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「健康」×「美容」のワンポイントアドバイスをお届けしていきます♪

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24Feb
- 本当に自分と向き合った時に見えて来たもの
  実は、少し前からモヤモヤすることがあって、今自分と向き合っている最中です。ノートとペンを出して書いているうちに見えて来たもの。今までも、定期的にやって来たけどこんなに苦しいのは初めてだ😱（病んでいる訳ではないよ♪）なぜ、苦しいのか自分が目を瞑っていたところと向き合うからなんだよね〜なんとかなるさ♪精神もすごく大事だけど根本的に、自分はどうしたいのか？どうありたいのか？これがしっっっっっかりと見えていない限り、頑張っていても結果は出ないと思うんだ。だから、本当は見たくないところにもしっかり向き合ってあげると気持ちもスッキリするはず〜。だから苦しいけど、もうちょっと向き合います！何か、モヤモヤがある人は是非紙に書いて見て！文字にすることできっと変化が見られるよ！一皮剥けて、また新しい自分と出会う❤️◼️料理苦手でも大丈夫カンタン時短ママご飯！健康、美容のためにどんな食事をとっているかもご紹介しています♡LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）
22Feb
- 時間は限られている
  「どうしたら、そんなに前向きになれますか？」最近、そう聞かれることが増えました。私がそんなことを聞かれる日が来るなんて！！！！昔の私を知っている人はびっくりするでしょう。それほど、私はネガティブで超慎重派でした。（それが悪い訳ではありませんよ。）今の私は確かに前向きです！でも、完璧ではありません。協会には本当にお世話になりっぱなしだし主人や家族にはとことん頼るしうまくいかない〜なんてことたーーーくさん！でも、確実に以前と違うことは「全部自分で決めて動いている」と言うこと。（自分の足で動くのよ！！）良くも悪くも、です。（ここポイント）どう言うことかというと、親に良いと言われたからやる主人に止められたからやらないこう言う資格持っていたら周りの人に尊敬されるそういったことは全く気にしていないです。そう言う自分とは、おさらばしました〜👋でも、自分決定するって勇気がいりますよね。だって失敗した時に誰かのせいにできないから。決めるのは、いつだって自分。それでうまくいかなかったとしてもできなかったとしてもそう言うことに決めたのは自分。できなかった時（うまくいかなかった時）反省はしなくていいと思う。改善するために考えましょ♡結果はすぐ出なくとも、長い人生レベルで考えたらうまくいかなかったことも絶対活かせるはず！！！あなたも、周りに振り回されず自分で決定する勇気を持ってくださいね♡一度きりの人生、やりたいことやった方が楽しいじゃん！＾＾◼️料理苦手でも大丈夫カンタン時短ママご飯！健康、美容のためにどんな食事をとっているかもご紹介しています♡LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）
14Feb
- 下腹部で体質がわかる！？
  下腹部がポコッと出てしまっている人。補正下着を使う前に（笑）一度見直して欲しいことがあります！アジア人の場合、女性も男性も腸の長さは約６メートル。男性は骨盤が広いのでいいですが女性は骨盤が小さい上に子宮がありますよね。その中に腸が入っていると思うと、、、結構パンパンなことが想像できますよね＞＜その腸が浮腫んでしまったらおへそより下がポコっと出てしまうんです。だから、太っているのではなく腸が浮腫んでいるんです！！腸が浮腫んでいる人は体が冷えやすい体が冷えやすい人は体調を整えにくい肩が凝りやすい目が疲れやすい風邪をひきやすい・・・・・また、腸が体温を作っているので腸が浮腫んでいるということは腸が冷えているんです。だから温かいものを欲しがるんですんね。腸の浮腫を取って、体温を上げて、健康・美容を手に入れたいですね♡◼️料理苦手でも大丈夫カンタン時短ママご飯！健康、美容のためにどんな食事をとっているかもご紹介しています♡LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）情報はナマモノ。今、このタイミング！が大事ですよね♡
12Feb
- 化粧品の効果が薄れてきた！？
  某大手化粧品会社の調査結果によると「スキンケア化粧品の効果が薄れてきた」と実感する方が多いのがなんと３０歳前後20代後半ですでに効果を感じにくくなっている！？こーわーいー化粧品が悪いわけではありませんよ！変わったのは、あなたのお肌です。あなたのお肌が化粧品に反応しなくなったのです。その原因は何か？ズバリ！！身体の老化。体内の老化。人は、普通に過ごしているだけでかなりのスピードで老化しています。その老化のスピードを遅らせるためには（防ぐことは不可能なので）身体の調子を整えてあげることが絶対条件。必要な栄養素を摂ったりしっかり体を休めたりすること。（ただ眠るだけではダメ）でも、栄養を摂っていても腸内環境が悪かったら意味がありません。あなたの腸内環境は大丈夫ですか？身体の老化を促す状態になっていませんか？  本当の意味で、栄養をしっかり摂るために正しい知識を知って、楽しく実践していきたいですね♡◼️料理苦手でも大丈夫カンタン時短ママご飯！健康、美容のためにどんな食事をとっているかもご紹介しています♡LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）情報はナマモノ。今、このタイミング！が大事ですよね♡
11Feb
- あの巨匠直伝！美しい人の共通点
  私は今、アラサーなのですが最近同世代の子を見ていて「あ〜オバさんの影が差して来たな」と思う人も出てくるお年頃となりました。（失礼ですね笑）そんな中、メイクアップアーティスト界の巨匠直々に❗️❗️メイクについて教えていただきました。（超贅沢！！お名前を公表できず・・残念＞＜）その中の一部をシェアしますね♡幾つになっても綺麗な人、いますよね！その方たちの共通点の一つは「自分への感度が高いこと」自分に対してどれくらい興味をもっているか「あれ、今日むくんでいるな」「あれ、ニキビができそう」些細な変化を見逃さない。そのためには、日頃から自分のことをよ〜く知っておく必要がありますよね！そして、その変化（トラブル）に対して原因を考えて素早く対処していく。それが習慣になっているのでお肌の感度が高いんです。「あの女優が使っているから」「これが今のトレンドだから」そんな理由で選択していくのではなく、自分には今何が必要なのか流行りの情報に惑わされるのではなく、常に自分との向き合い。だから良いものを良い状態で吸収できる自分に興味をもってあげていますか？与えられたそのカラダ、大事にしていますか？忙しい日々を過ごしているとついつい後回しにしていませんか？  その些細な変化を小さいうちに対処していくことで身体は必ず応えててくれますよ♡◼️料理苦手でも大丈夫カンタン時短ママご飯！健康、美容のためにどんな食事をとっているかもご紹介しています♡LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）
- 【期間限定】ママが知るべきヘルシーチョコレシピ
  もうすぐバレンタイン♡チョコ食べたいけど太るのが嫌そんなあなたに朗報です！美味しくてヘルシーなチョコダイエット中や妊娠中、授乳中の方にもオススメです♡そして、お子さんにも！子どもは甘いものの味はすぐ覚えてしまいますからね！それはなんと、みりんを使用したトリュフなんです！作ってみたのですが、これがめちゃくちゃ美味しい♡なぜ、みりん？みりんは低GIで血糖値の上昇が穏やかなんですヘルシーな甘味料として幅広く使えます！このレシピを期間限定、14日までLINE@でご紹介します〜！！LINE@で「レシピ希望」と送って下さいね＾＾◼️〜健康で美しくありたい女性のために〜LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）
31Dec
- 2017年、母になるということ
  産前・産後ケアサポーター宮咲ゆうです。2017年は、妊娠、出産、育児スタートと生活が激変した一年でした。特に、妊娠６ヶ月で切迫早産と診断されてから「生きること」について考えさせられた一年でもありました。今まで、自分の意思で自由に決断・行動してきた私にとっては必要な時間だったのかもしれません。「自分の気持ちと、お腹の子どものことを考えた上での決断」をする場面がとても多くありました。「やる」と決める勇気「やらない」と決める勇気どちらも必要であることを実感しました。そんな、行動が制限された中でも出会えた素敵な方々。私は、素敵な方に恵まれていることが何よりの強みであり自慢です。本当に周りの方々に支えられています。2017年はまさに「人」と「命」がテーマの一年だったように思います。お仕事を通じて関わってくださった全ての方、切迫を乗り越え元気に生まれてきてくれた息子、妊娠、出産を支えてくれた家族に感謝の気持ちでいっぱいです。来年も素敵な一年にします！目標をまたシェアさせてくださいね＾＾来年もどうぞ、宜しくお願い致します！◼️〜健康で美しくありたい女性のために〜LINE@配信中（＠syn4139uで検索してください）
05Nov
- ２０代でもオバさん体型
  先日ね、同級生が集まったらしくその写真を見せてもらったんだけど、・・・衝撃。え、おばさんがいる・・・！（超失礼なことを言いているのは承知です。）まだ20代なのに！！え、私もこういう風に映るの！？とか一瞬焦ったよ〜もちろん、美をキープしている人もいる♡その違いは明らか。体型と肌。もう、本当に大事ね！！！！体型と肌はそのひとの習慣がそのまま現れる。普段、だらしがない生活をしていると見た目もだらしがなくなる。キャーーーーーーーー私は絶対にそんな風になりたくない。産後だからとか、関係ないと思ってる。気をつけているか、いないか、の違い。2017年もあと少し。今の体型をなんとかしたい方、何とかしましょうよ！！！！特に産後は６ヶ月以内がかなり重要。育児にテンヤワンヤしていると一日が過ぎるのはあっという間。何もしないでいると６ヶ月なんてあっという間に過ぎちゃうよ！！！私ももう少し引き締めます。今年以内に、絶対に。一緒に頑張る方、こちらをチェック！！！（または＠syn4139uで検索してください）食事を整えるだけで、身体は変わる。運動を頑張るよりも先に食事を整えるべきだよ！オバさん体型なんて、言わせない！！！！また更新します☆
23Oct
- ママのその選択、自信もてる？
  宮咲ゆうです。親になってつくづく思うのが親の選択がいかに重要かということ。言葉も話せない、知識や情報が少ない子どものためには親が選択して進んでいくしかなくて。でも、その選択も一生を左右するようなことも時にはあって。その選択に対して親はどれだけ責任を持って選べるのか。責任を持って選ぶにはその選択に対して親が情報を得ておく必要があって。知らないのに何となくこうしました〜。っていうのはできないんです、私。ロジカルなところもあるので情報集めて統計をとってしまう…そして自分の答えを出すんです。大きくなって、理解できる年齢になったときにきちんと理由があってこうしたんだよって私は言いたいんです。特に身体に関することはとても重要だと思う。取り返しのつかないことになってしまうこともあるから。例えば、予防接種とかもね。打つ打たないありますよね。どちらを選ぶにしても何で打ったのか？何で打たなかったのか？ちゃんと伝えられますか？食事だって同じ。妊活中、妊娠中、授乳中、離乳食、幼児食…それぞれに必要な栄養があって、またバランスもあって、、、身体を形成するために重要な時期だからね。なぜそれを食べたのか？または食べなかったのか？食べさせなかったのか？きちんと理解して行動できていますか？親が食べたもの、与えたものがどれだけ子どもに影響を与えるかみんなにもっと知って欲しい！！多くの子どもと関わる現場にいたからこそ、本当に感じた食の大切さ。人は食べたものでできている。これはもう間違いない事実！だけどね、カラダだけじゃないよ。ココロだって食べものが大きく関わっている。うちの子、落ち着きないんだよね〜。と思っているママさん。一度食べるものを変えてみてはどうかな？そういう選択肢があるよってこと多くのママさん達に知って欲しいな〜。具体的なことはLINE@にて配信します〜（または＠syn4139uで検索してください）では、また☆
17Oct
- 女性の９割が「隠れ〇〇」
  宮咲ゆうです。✔︎冷え性✔︎ニキビができやすい✔︎甘いものがやめられないこんな症状がある人は要注意！！それ、貧血かも。妊婦健診では必ず、貧血であるかどうかこまめにチェックします。なぜか？「血」は赤ちゃんを形づくる源だからです。母体が貧血だと生まれてくる赤ちゃんも貧血になり免疫が弱まっていつも風邪ばかりひいたりアトピーやアレルギーも出やすくなります。「貧血大国」と言われている日本。なんと女性の９割は「隠れ貧血」。９割、、ほとんどの女性ですよね。まずは視点の角度を変えてみてください。「何でこんなに甘いものを欲するのか」「何で身体が冷えるのか」必ず原因があります。そして、その90％は「食事（+サプリ）」で改善されることがほとんど！ママの皆さん、プレママの皆さん、まずは自分のカラダのことを知ろう！そして自分と家族の身は自分で守らないとね♡【女性のカラダを整える】ここだけの情報はこちらからLINE@（または＠syn4139uで検索してください）

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2017年、母になるということ

２０代でもオバさん体型

ママのその選択、自信もてる？

女性の９割が「隠れ〇〇」