では、このストレス社会の中、
過度に働きすぎている交感神経さんの代わりに、なんとか副交感神経さんに頑
張って働いてもらうにはどうしたいいのか？
交感神経が高まることと逆のことをすればいい！
な～んだ、簡単♪
具体的には
規則正しい生活、早寝早起き、適度な運動、パソコンやスマホはやめる、
新しい環境になんて絶対踏み入れない、職場や家庭のことでもう悩まない・・・
なんて・・・ できるかいっ！
それができたら常に自律神経ナイスバランス人間。
常にポジティブ、悩み事は一晩眠れば解決！生まれた時から早寝早起き。
心身の不調？それってどんな感じ？？？
そんな人、あんまり出会ったことはありませんが
でも、本当はそういうメンタル強しのポジティブシンキング人間になっていくことが
一番の解決方法だとは、思います。
でも、それ、時間かかるー
下手したら一生かかっても無理ーーーー
だったら、ほんのひとときでも副交感神経が優位になるよう、出来る範囲で環境
を整えていきましょう。
で、誰でも簡単にできること。
もちろん、そのひととき、ですよ。
３８度～４０度ぐらいのお風呂に入り（あんまり長湯はだめ。逆に眠れなくなり
ます）１時間～１時間３０分ぐらいしたらベッドイン
（←睡眠って意味です）
今日はがんばったな～、明日も大丈夫、と声に出して自分に言う（１日１回
その日を戦い切った自分を褒めてあげましょう。ほんとはご家族や親しい友人か
ら１日１回、頑張った自分を褒めてもらうとさらに効果的大です）
マッサージを受ける！！！
でたーーーー まさかの宣伝か？！
と思われた方。
いや違います。気づいたら宣伝になっていただけでして
マッサージは他力本願。人にモミモミしてもらうわけですから。
自分で努力せず（努力という名のストレスを感じずに）、ゆったりとベッドに横に
なっているだけで、なんと、副交感神経がバリバリに働いちゃうという、優れもの
なのですよ、奥様
次回はなぜマッサージが副交感神経を高めるのか？について
書いていきます
過度に働きすぎている交感神経さんの代わりに、なんとか副交感神経さんに頑
張って働いてもらうにはどうしたいいのか？
交感神経が高まることと逆のことをすればいい！
な～んだ、簡単♪
具体的には
規則正しい生活、早寝早起き、適度な運動、パソコンやスマホはやめる、
新しい環境になんて絶対踏み入れない、職場や家庭のことでもう悩まない・・・
なんて・・・ できるかいっ！
それができたら常に自律神経ナイスバランス人間。
常にポジティブ、悩み事は一晩眠れば解決！生まれた時から早寝早起き。
心身の不調？それってどんな感じ？？？
そんな人、あんまり出会ったことはありませんが
でも、本当はそういうメンタル強しのポジティブシンキング人間になっていくことが
一番の解決方法だとは、思います。
でも、それ、時間かかるー
下手したら一生かかっても無理ーーーー
だったら、ほんのひとときでも副交感神経が優位になるよう、出来る範囲で環境
を整えていきましょう。
で、誰でも簡単にできること。
もちろん、そのひととき、ですよ。
３８度～４０度ぐらいのお風呂に入り（あんまり長湯はだめ。逆に眠れなくなります）１時間～１時間３０分ぐらいしたらベッドイン
（←睡眠って意味です） 今日はがんばったな～、明日も大丈夫、と声に出して自分に言う（１日１回その日を戦い切った自分を褒めてあげましょう。ほんとはご家族や親しい友人か
ら１日１回、頑張った自分を褒めてもらうとさらに効果的大です）
マッサージを受ける！！！でたーーーー まさかの宣伝か？！
と思われた方。
いや違います。気づいたら宣伝になっていただけでして
マッサージは他力本願。人にモミモミしてもらうわけですから。
自分で努力せず（努力という名のストレスを感じずに）、ゆったりとベッドに横に
なっているだけで、なんと、副交感神経がバリバリに働いちゃうという、優れもの
なのですよ、奥様
次回はなぜマッサージが副交感神経を高めるのか？について
書いていきます