【自律神経失調・更年期障害の女性専門】
鍼灸師にのみやひろこです。
今日も見に来て下さって
ありがとうございます
しばらく投稿をお休みしていましたが、もうすぐ冬の土用が来るので
そのお知らせです。
そして、土用に気を配って過ごしてきたら、
なんと、体重が知らぬ間に減っていた
体験談です。
体重が減るときに気をつけることがあるので、どうぞ最後までお読みください。
2024年冬の土用
もうすぐ土用に入ります。
皆さん、今年はいつからかチェックしていますか？
そして、何に気をつけ始めていらっしゃるでしょうか？
この時期は、お正月が明けた後ということもあって、
私は、気をつけることを一つに絞って既に始めています。
知らぬ間に体重が減っていた
土用の度に気をつけていたら、いつしか習慣になってしまい
朝昼晩の1日3回の食事の回数に拘らなくなりました。
食べる量も少なくなったのですが、たくさん食べた後は、食事を抜きお腹の負担をなくすことに重点を置いています。
そのためか、年末に体重計にのったら、4kg減っていました。
意識していないうちに減っていたので、間違いかと思う程。
でも、そういえば、体が軽くて快適でした。
体重が減ったということは
体重が減り、体が軽くなったので胃の調子も整っています。
胃だけではなく、腸も整っているので眠りも快適です。
腸脳相関といわれるだけあって、腸と眠りは関係していますよ。
そして、腸内細菌も変わってきますね。
なので、食べる量を減らして消化力がついてきた時こそ、食物繊維を摂るようにしていくと良いのです。
そして、体重が減った時に注意したいのが筋肉量です。
筋肉は重いので、体重が減ったら筋肉が減った可能性も見過ごしてはいけません。
体組計があれば、BMIや筋肉量をチェックしておきましょう。目安になります。
幸いにも？私は筋肉量は落ちておらず、ホッとしております。
更年期女性と筋肉と骨そして、肌
筋肉を落とさないために、重力に対しての加重を心がけています。
抗重力筋という、重力に対して体を支える筋肉に力を発揮してもらうと
筋肉と骨にも良い刺激になります。
この重力に対しての加重は
簡単に言うと、荷物などを「背負う」ことで、骨に加重をかけています。
そして、階段を上ったり降りたりしています。
だから、買い物は徒歩で行き、リュックに荷物を詰めて階段を使うようにしています。
更年期になると骨密度はスカスカになってきますから、骨に加重することは、超がつくほど大切です。
筋肉を刺激すると、若返りホルモンや、肌つやをよくするホルモンが出てきて
シワも気にならなくなります。
美容鍼をしなくても良くなるから、手軽に綺麗が叶います。
ジムでの運動も筋肉を活性化させますが、
昔の日本人女性は、ジムに行ったりしなくても、強い骨と足腰をしていましたよね。
身長が縮んだとか、圧迫骨折が出だす前にやれば良いと思っていると時既に遅しです。
37歳以降から始めておけば良かったなと、後悔したりしますが、
なるべく早く始めましょう。
今年は、昔の生活様式をみなおして、我々の日常に取り入れてみませんか。
「”何となく不調”は病の始まり」を女性の施術を通して実感し、
体の変化に敏感な女性がみずからケアできるポイントを
今後も発信していきます。
今日もお読み頂き、
どうもありがとうございました
