最近ジワジワ話題になっている瞑想…。
私はマントラ瞑想をお伝えするコーチをしています。
瞑想に関する効果や質問をお伝えするブログを初めました
よろしくお願い申し上げます
そもそも瞑想とは
どんなイメージがあるのかアンケートをお願いしました。
・残念が消せない
無になれない
・リラックスできそう
・なんだか怪しい
というイメージが多かったです
今回は雑念について、ご紹介してみようと思います！
瞑想中は意識がある状態なので雑念（思考）があるのは当たり前の状態。
無理矢理 『無』 になろうとするのは相当ストレスがかかりますね
リラックスとか言ってられない、真逆の状態になってしまいます……。
なので
雑念と一緒に瞑想をするんです
一緒と聞くとまたイメージが変わりませんか
『無』になるのが瞑想というのが一般的な感じですよね！
思考を消そうとしない！
起こるがままに任せる！
が1番大切で、
あ〜、今日はこの考えがいっぱい来てるぅ〜と意識しながら
ふわっとした感じ（瞑想で感じる波）
雑念（思考）
を隣り合わせる感覚。ぼんやり浮かんだ事を想う、感じる。
どうしよう〜雑念消せなーーーーい！
消そうとすればするほど、
どんどん大きくなってくるーーーーッ！
と翻弄されてしまい、瞑想できないっ。これ違うかも⁉︎
となってしまうのかなぁと感じます
何か浮かんだ考えをぼんやり想いながら
身体の感覚に注意を向けてみる。
呼吸を意識してみる。
そうやって、瞑想を続けていくうちに
いつのまにか、アレ⁉︎アレレ⁉︎
瞑想やってこんなに変わった〜！
な、状態になっていきますね
そして、この雑念、実は瞑想が効果的に働いてる指標でもあるんです！
残念が多ければ多いほど、心と身体の大掃除が効果的に行われている証拠でもあるんです‼️
また今度、そのお話しをさせていただきたいと思います。
長きに渡る文章、お読みいただきありがとうございます😊