ご覧いただきありがとうございます。
今日は、私がトレーニングした中で
一番効果のあったトレーニング方法を
紹介します。
今までのトレーニング方法は、道具が
なくても出来る方法を紹介しました。
今日は道具と場所を必要としますが
是非試して下さい。
まず用意するものは
座布団数枚又は小さな椅子
私は写真のような椅子を使っています。
次に用意するものは、サーフボードです。
私はもう使わないサーフボードを使用しています。
用意したサーフボードの中心を調べます。
サーフボードの両側を持って、ちょうど
バランスが取れるところが中心です。
そのサーフボードの中心を、
椅子や、重ねた座布団の真ん中に置きます。
これで完成。
後は、おへその部分がサーフボードの
中心に来るようにして、ただひたすら
パドルをするだけです。
初心者の方は、50回位やれば、腕が
痛くなってくると思います。
なれてくると200回でも300回でも出来る
ようになります。
毎日やっていれば、1ヶ月くらいで数百回
出来るようになると思います。
そうすれば、海に行って楽々パドルを
することも出来ますし、テイクオフも
早くなり、うねりから波に乗れたり
周りのサーファーより早くテイクオフ
出来るので、サーフィンが今まで以上に
楽しくなること間違いなしです。
パドルをする際は、レールに沿って行います。
腕を深く沈めてパドルするより、楽ですし
スピードも速いです。
深いところでパドルした方が、抵抗があるので
よく進むと思いがちですが、レールに沿って
パドルした方が良く進みます。
海に行った時に試してみて下さい。
余計な抵抗がない分、腕の疲労度合も
断然違います。
そして、足ですが、必ず揃えてトレーニング
して下さい。
足を広げた方がバランスをとりやすいですが
サーフボードからはみ出した足が、抵抗となり
前に進む力を邪魔してしまいます。
ですから、足は必ず揃えて、癖にする必要があります。
パドルの練習をしていて、ノーズが上がってしまったら
後ろに乗りすぎていますので、もう少し前に乗って下さい。
ノーズが上がると、ロッカーがあまりないサーフボードでも
ノーズ部分が抵抗となり、やはり前に進みません。
ロッカー部分は、非常に抵抗になっているのです。
お風呂等で、手をそらし、水の上を滑らせてみて下さい。
次に、手をまっすぐにして水の上をすべらせてみて下さい。
手をまっすぐにした方が、波がたたず、スムーズに
水面を滑ります。
ですから、初心者の方はロッカーが抑え気味の板を
選んだほうがベストです。
あと、大事なポイントは、パドルで水をかく時
必ず地面と垂直にするという事です。
意識して垂直にして下さい。
そのうち自然に垂直になります。
常に垂直にならないと、無駄なパドルをすることに
なります。
頑張って毎日毎日練習すれば、自身もつきますし
海に行った時、知らない間に上手くなっていること
ナチがいなしです。
補足ですが、ゴムチューブもパドルの筋肉を鍛えてくれます。
私も勝手毎日やりました。
でも、毎日やっていると、壊れるのも早く、今は使っていません。
重りを持って練習したこともあります。
これも疲れてしまい、続けられなかったので
今は、負荷は掛けていません。
負荷を書けなければ、気持ち的にも楽なので
続けられます。
ゴールデンウィークは、海が混みますから
パドルを鍛えて、1本でも多く波に乗りましょう！