昨年夏より夫婦でダイエットとして
取り組んできました
主人も私もここ半年ほどは体重は変わらず
おそらく摂取カロリーと消費カロリーのイーブン状態かなと。
体重を減らすダイエットという意識はほぼなくなり
体脂肪を減らし
筋肉量を増やし
均整のとれた体作りを目指して
運動をし続け、足腰の丈夫な人生にしよう
がテーマになってきました
私個人的には
ほんとはあとマイナス2㎏、体脂肪率をマイナス5%
を目指したいところですが
無理はしません
(晩酌大好きなので、減らないはず(笑))
ちなみにコロナの自粛が解除になってから
市営のジム通い
を再開し
私は新たに行ける時は市営プールに行くことも。
頻度的には2週間に1回くらいかな？
筋トレすると超回復による筋肉痛が2日後くらいにくるので
そんな時は有酸素運動か、筋肉痛のない箇所の筋トレを。
そんなこんなで
ビリーもあまり筋肉痛にもならなくなり
最近はウェイトを足してやっとります
背中、腕の外側(上腕三頭筋)を鍛えるのが
今の１番の楽しみです
