おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
インスタグラムを更新しました！
今日のテーマは『タンパク質』の働きと役割。
人間の体の約20%を占めるタンパク質。
筋トレをしている方はもちろん、
筋トレをしていない方にもタンパク質はとっても重要な栄養素！
タンパク質の摂取量の目安（1日当たりの目安量） は、日本人の食事摂取基準によると…
一般の人の場合、体重1キロあたり0.8g。
体重が60キロの人だったら1日当たり48gが目安となっています。
コンビニなどで売っているサラダチキンは、1つ大体25gのタンパク質が含まれています。
1つ食べても25g…そう考えると意外と足りていない方も多いのではないでしょうか？🤔
1食で一気に摂るのでなく、毎食タンパク質を摂れるように意識してみましょう！
読んでくれてありがとうございます！
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