おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
昨日まで暖かかったのに、今日は雨☔
こんな日はなんだか頭が重かったり、ぼーっとしたりする方も多いのではないでしょうか？
気圧が下がると自律神経が乱れやすくなり、
血管の拡張や首・肩まわりの緊張が強くなることがあります。
今日は、雨の日でもできる
“3分セルフケア”をご紹介します。
① 耳ぐるぐる（1分）
両耳をつまんで、後ろにゆっくり回します。
大きく円を描くように10回。
耳のまわりには自律神経に関わるポイントが集まっています。
じんわり温かくなる感覚があればOK👍
② 鎖骨さすり（1分）
鎖骨の下を指の腹でやさしくなでるようにほぐします。
呼吸はゆっくり深めに！
リンパの流れをサポートし、
上半身の重だるさを軽減しやすくなります。
③ 首の後ろを温める（1分）
タオルを温めて、首の後ろに当てます。
じんわり緩む感覚を感じながら深呼吸。
ここが冷えると、頭痛やだるさにつながりやすいです。
雨で身体がだるい、頭が痛い、ボーッとする…
そんな日はトレーニングも大事だけど、
回復やケアも大事にしましょう🍀
今日は少しだけ、自分の身体を労わってあげてくださいね！
急な温度差にも気を付けて、今日も1日頑張りましょう💪
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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