おはようございます！
木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。
今日から仕事始め、という方も多いのではないでしょうか？
長いお正月休みが終わって、また日常が戻ってきましたね🙂↕️
休み明けは、気持ちだけでなく身体も少しずつ切り替えていく時期。
さぁ頑張ろう！と気合いを入れすぎなくても大丈夫👍
まずは“通常モードに戻す”ことを意識していきましょう！
お正月休み明けは、生活リズムが乱れたり、運動量が減ったりして…
・身体が重く感じる
・むくみやすい
・首や肩、腰が固まりやすい
・なんとなくだるい
と感じる方が多いかと思います。
これは特別なことではなく、誰にでも起こりやすいもの💦
そんな時に意識してほしいポイントを3つご紹介します！
◎ いきなり頑張りすぎない
仕事も運動も、最初から全力でやろうとしなくて大丈夫！
まずは7割くらいの力で、身体と相談しながら進めていきましょう！
◎ 食事を急にストイックにしない
正月太りを早く戻さなきゃ！と焦る必要はありません。
水分をしっかりとる、タンパク質を意識する、夜遅い食事を控える。
まずはこのくらいで十分😆
◎ 動かす前に、整える
休み中に固まった身体のまま急に動くと、違和感や不調につながりやすくなります。
軽いストレッチや深呼吸など、身体をゆるめるところから始めてみてください。
正月明けは鍛えるよりも戻す時期。
身体が整ってくると、自然と気持ちも前向きになってきますよね！
RIOTでは、そんな日常への切り替えのタイミングも大切にしています！
久しぶりの方も、今年初めての方も、無理せずご利用くださいね。
今年も一緒に、健康的な身体づくりを続けていきましょう❤️🔥
読んでくれてありがとうございます！
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RIOT Private Training Studio kisarazu Field
〒292-0805
木更津市大和1-9-4
木更津駅東口徒歩5分
駐車場完備
TEL:050-7128-3326
HP: https://riot-private-training-studio.com/
公式LINE: @158ddnou
初回体験トレーニング（カウンセリング込90分）
￥3,000
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