おはようございます!

木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの山岡です。

 

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今日のテーマは『タンパク質』の働きと役割。


人間の体の約20%を占めるタンパク質。

筋トレをしている方はもちろん、

筋トレをしていない方にもタンパク質はとっても重要な栄養素!

タンパク質の摂取量の目安(1日当たりの目安量) は、日本人の食事摂取基準によると…

一般の人の場合、体重1キロあたり0.8g。

 体重が60キロの人だったら1日当たり48gが目安となっています。


コンビニなどで売っているサラダチキンは、1つ大体25gのタンパク質が含まれています。

1つ食べても25g…そう考えると意外と足りていない方も多いのではないでしょうか?🤔


1食で一気に摂るのでなく、毎食タンパク質を摂れるように意識してみましょう!














 

 

 

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