テーマ、変えてみました、
しばらく自家造血幹細胞移植後の自宅療養です。
仕事は一応、
11月いっぱい入院になった場合も想定して、
余裕を持って来年1月22日再開予定、として、
お客様へのお知らせや、
お店のブログに書いたのだけど、
11月21日に退院となったので、
もう少し早く仕事再開できるかな？と
思う。
普通に仕事をできる体力に戻るのに、
外来担当の部長先生は、
2.3ヶ月かかるよ、とおっしゃっていたけれど…
主治医の男の先生は、
事務仕事の方で、早いと1ヶ月くらいで仕事復帰されている人もいますが、
〇〇さんは身体を使う仕事なので、もう少しかかるかもしれませんね、と
おっしゃっていた。
うーん、2ヶ月はかからないような気はする。
わたしの場合、自分でしている仕事なので、
週2回から、とか、コントロールできるので、
目安としては、1ヶ月半前後で
少しずつ復帰しようかと。
11月中、といってももうあと4日だけど、
自分の体の様子を見て、
12月に入ったら、
ぼちぼち、仕事の復帰時期と、頻度、
講座の日にちとか、考えていこう。
で、体調の方は…
きっと良いのだと思う。
・食欲あり。
ほおっておくと食べ過ぎそう。
・ちよっとだけむかむかすることはあっても、
吐き気はほぼなし。
・下痢は日に日に改善し、
ここ2日はかなり普通の便だと思う。
そして、ちゃんと毎日お通じがあり、多い日は二回ある。
・毎日、30分は歩くようにしている。
ただし！
階段、坂道をあがると、
すごく口呼吸となって、はあはあしてしまう。
姿勢がなんとなく前かがみ。
口内の乾燥感
立ちくらみあり
やっばり、体力落ちたなあ…
と思う。
ウオーキングで精一杯。
また走れるようになれるかなあ…
前の晩、寝るのがまたもや遅くなってしまい、
でも朝は遅くとも7時には起きるので、眠くて、
子供が部活に行ったあと、
また寝てしまい、昼まで寝ていた。
午後、子供が帰って来て、
隣の駅まで歩いて買い物に行こう、
と行っていたのに、
また横になりたくなり、
布団に入ったら、
また2時間半寝てしまい、
すっかり夜。
子供は一人で隣の駅まで行き、
マックで韓国語を勉強してるので、
わたしもようやく起きて、
電車でいって、合流。
街はクリスマス気分
帰りは二人で歩いて帰ってきた。
ウオーキング30分。
これくらいは平気平気、
と思ったけど、
平坦な道だったからだ〜。
二回も昼寝をしてしまったので、 この日夜、
3時半に目が覚めて、
朝までウトウトしかできず、
眠れなかった💦
午後は昼寝しない方が良いかも！
リズムを狂わすのは良くないな〜
11月25日 日曜日
そんなわけで眠れず、
早めに起きて、
だんなさんと、
歩いて30分のコメダ珈琲へ。
結構上がったり下がったりの道で、
以前はここを走っていたものだけど、
今はハアハアしながら歩いている。
けっこえ疲れた、40分かかった💦
これって、冬桜？
のんびり1時間弱モーニング。
その後、また30-40分かけて戻ってきた。
あ、久しぶりに、近くの教会にいって、礼拝に参加してから、帰宅。
今日のウオーキングは、これで良いかな。
午後から夜は、
テレビを観たり、本を読んだり。
11月26日 月曜日
以前通っていた、近くの温泉でやってる
岩盤ヨガに、ひさびさに行ってみることにした。
まだ、ついていけないと思うけど、
できるところだけやって、
あとは寝ていても良いし、と思い。
温泉まで、久しぶりの自転車でゆっくり向かい。
案の定、岩盤ヨガ、きつい😨
身体をひねるポーズ、
身体が硬くなってるのが良くわかる〜💦
血圧が低いのもあって、
下を向いてから上半身をあげると立ちくらみするんだけど、
入院中からそれが強くなってる。
立って床に手をついて、それから上半身をあげて…みたいなポーズは、クラクラしてとてもできない。
下向きのポーズが続くと、ちよっと久しぶりに
吐き気も。
下向きのポーズしていたら、帽子がポトリと落ちてしまって、かぶり直した💦
あとは、仰向けに寝ていた。
まあ、半分くらいしかできなかったなあ、という感じ。
座ってやるポーズは良いんだけど。
暑いところにいて、きもちわるくなることはなく、じわじわたくさん汗をかけたのは良かった。
そのあと、温泉に入り、ぬるめのお湯にゆっくりつかり、
湯から上がる時は、ゆっくりを心がけ、
立ちくらみしないように。
あと、やたら喉が乾くのが、困った。
温泉を出て、
なんか、胃に入れた方が良いような感じだったので、
食事処でお蕎麦、小どんぶり付きを食べ、帰宅。
丼のご飯半残し。つゆはべつにしてもらって、ちょっとつけるだけに。
つゆが足りなかったら言ってください、と言われたけど、足りない人なんているの？この量で💦
流石に疲れたなあ〜
夜、筋肉痛になってしまった、ま、順当な結果だ。
今日はヨガをして、自転車往復15分こいだので、
ウオーキングは、なし。
午後、母が来てくれて、夕飯のカレーを作って行ってくれた。
有りがたや！
布団を干したり、掃除機かけたりしていたのだけど、
そんなことして！やめなさい！
とか言われるが、
もうこれくらいはやった方が、
身体を慣らしていくのに良い思う。
昼間寝てしまうと、夜眠れないしね。
でも入院していた時は、昼ねても、夜もよく寝ていたなあ。
輸液で、2時間おきにトイレだったからかな？
カレー、塩分45パーセントカット、のを使ったので、わたしも普通に食べてみた。
けっこう美味しかったよ〜
これ、よいかも！
子供や旦那も食べれた。
これです↓
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一食分の塩分が1.2グラムとのこと。
普通のカレーだと、2〜3グラムなんだろうね。
なんだかんだとやることはある毎日。
今日も、夕方は。銀行と郵便局、スーパーへ。
明日は、区役所と警察署に行ってこなくちゃ。
自転車で通った道。
2年前までジョギングしていたらコース
山鳩が一羽。
