越谷の綺麗な夕日・・
年末年始、怪我も完治し順調に練習を積めました(^^)
2018年
12/29
インターバル
1000m×5本(6分回し)
3′30〜3′40
12/30
21kmペース走(4′10)
12/31
6kmジョグ(5′30)
2019年
1/1
10kmジョグ(5′10)
1/2
rest
1/3
15kmジョグ(5′40)
1/4
13kmジョグ(5′10)
1/5
20kmジョグ(5′10)
1/6
24kmペース走(4′20)
1/9
10kmジョグ(6′00)
インターバル
1000m×5本(5分回し)
3′30〜3′40
やっと脚が出来てきて、さぁーこれからと言う1/9の夜ジョグで左足裏の違和感
そして、1/12のインターバルにて痛み発症‼️
ネットで調べてみると足底筋膜炎の可能性が大。
左脚を着くと激痛
今日からまたランオフです。
過去の怪我まとめました
🎽怪我状況2019年1月現在
2016/11/06～2016/12/18完治
1ヶ月半
原因100m走にて
左ハムストリング損傷
2017/01/08～4/中旬
3ヶ月
原因30㎞走
左膝痛
2017/08/05～2018/02/21
6ヶ月半
原因インターバル
右ハムストリング痛
2018/09/01～2018/11/11
1ヶ月半
原因インターバル
左踵骨剥離骨折
アキレス腱 付着 部 剥離 骨折
2019/01/09～
？
原因10kmジョグ&インターバル
足底筋膜炎
今回の怪我は新しいシューズorオーバーワークが原因‼️
筋トレ頑張るしかないっ