ブログをご覧くださり
どうもありがとうございます
子宮内膜症治療中！
アラサー接客業OLりーぬです(*'ω'*)
今日は休みです♪
平日休みをぬくぬく楽しんでいます♥︎
寒い冬は正直苦手なのですが、
もうすぎボーナスなので…
嬉しくてグフグフしてしまいます
笑
内膜症の治療として
ホルモン剤を飲んでいます。
このホルモン剤、なかなか厄介です。
何が厄介かというと
ずばり副作用です！！
ホルモンに直接影響が出るので
肌荒れしやすくなったり、
イライラしたり、
ずどーんと落ち込んでしまったり…。
こういうのは人それぞれ違いますが、
体はもちろんメンタル面にも
影響があるような気がします。
私が一番悩まされた「変化」は
女性なら同じ悩みの方が多いはず。
それは………
便秘です
もともと全然便秘ではなかったのに、
ホルモン治療を始めたら
びっくりするほど便秘に！
同じような経験の方はいますか…？
婦人科の先生に相談したのですが、
ホルモンバランスが変わると
便秘になる女性は多い、とのこと。
よほどつらいならば下剤出そうか？と
言われたのですが、
下剤って何だか抵抗を感じます…。
なので、便秘解消のために
出来る範囲で生活習慣を変えることにしました！
りーぬ流＊
便秘解消のためにすること3選
＊運動する
激しい運動ではありませんが、
ウォーキングを始めました！
これはダイエットと兼用です♡
＊水分をしっかり摂る
仕事中にお手洗いが近くなるのがイヤで、
夏以外は水分をあまり摂りません…。
肌の乾燥対策も兼ねて、意識的に
水分補給をしています！
＊食物繊維を摂る
これ！これが一番効果がありました♥︎
もともとヨーグルトはよく食べるのですが、
ヨーグルトに「きなこ」を混ぜるといいと聞き
さっそく実践！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
きなこに多く含まれる食物繊維をエサにしています。
きなこを入れることで、
乳酸菌のチカラがUP！するんです♡
無糖のプレーンヨーグルトに
無糖のきなこ。
これだけでも香ばしくておいしいのですが、
バナナを入れると甘みがあって
美味しさ爆上がりします！
きなこヨーグルトwithバナナを食べ始めて
一週間くらい経ったときから
お通じの改善を感じました！
食物繊維が足りてなかったんだな…と反省。
野菜も今はモリモリ食べるようにしています！
便秘でお悩みの方は、
ぜひきなこヨーグルトwithバナナを
試してみてくださいね
私のオススメの割合です↓
プレーンヨーグルト：100グラム
きなこ：大さじ4
バナナ：1本
1食分80円くらいでしょうか？？
コンビニスイーツより安く済みます！
手軽に出来て、美味しさもあって
便秘も解消されて…
一石三鳥ですよ♥︎
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