アーユルヴェーダの知恵を日常に活かし、心と体を整えるために“五感”を大切にしています。
その中でも特に「心の静けさ」を育む方法として欠かせないのが 瞑想（メディテーション） です。
❀瞑想の役割❀
- 乱れやすい心のリズムを整える
- 日常の疲れや情報のノイズをリセットする
- 自分の内側とやさしくつながる
忙しい毎日の中で、私たちの心はつねに外に向かいがち。
スマホやSNS、仕事や家庭のやることリストに追われ、
「本当の自分の声」を聞き逃してしまうこともありますよね。
そこで瞑想は、ライフヴェーダ的にいうと 五感を内側に向け直し、自分の中心に帰る習慣 とも言えます。
1分でできるライフヴェーダ式プチ瞑想
- 静かな場所に座り、背筋を軽く伸ばす
- アロマを1滴ハンカチに垂らして、香りを深呼吸
- 「今、この瞬間」に意識を置き、ただ呼吸に寄り添う
- 心に浮かぶ考えは追いかけず「雲のように流す」イメージ
たった1分でも、驚くほど頭と心が軽くなりますよ。
おすすめの香りと瞑想の組み合わせ
- ラベンダー：心を穏やかにして眠る前に
- フランキンセンス：瞑想を深めて呼吸を深く
- ベルガモット：気分を明るくして軽やかな瞑想に
まとめ
ライフヴェーダにおける瞑想は、
「難しい修行」ではなく 日常の中の小さなリセット習慣。
1分でもOK。
香りをそっと添えるだけで、もっとやさしく、もっと心地よく続けられます🌿