Rinメソッド 中村のりこです
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8月も半ばに入りましたがまだまだこの暑さは続きそうです💦
宮崎地震が起きて10日以上が経ちました
被災された方々に心よりお見舞い
申し上げます。
この暑さの中で地震の被害を受けた方々も大変な想いをされていると思うと本当に他人事ではありません
また南海トラフ地震臨時情報が発表されました
いつ何が起きるかわからないこの時代💦
わたしはいつも大きな揺れがくるたびにビクビクして身体が動かなくなってしまいます
このような時にでも自分自身がぶれないで行動できたらいいと感じています
災害にあうと誰しも心身ともにかなりのストレスを受け、精神的にも大きなダメージを受けます
災害時に備える「心のトレーニング」というものがあります
自衛隊では普段から感情をコントロールするトレーニングを推奨していているそうです。
元陸上自衛隊の心理幹部として多くの自衛官のカウンセリングを行った下園壮太氏が
メンタルヘルスケアで災害時に心身状態が不安定にならないようにすぐに誰にでも実践できる瞑想
について紹介されていたものです
災害時、被災時には心の変化、体調の変化などが起こります
心の変化として
余震のたびに体が反応し、1人になるのが怖い、建物に入るのが怖いなど他にもいろいろな反応があらわれます。
体調の変化として
体がだるくなったり、冷や汗が出る、寒気がする、頭痛、息苦しくなったりと本当に多くの反応があらわれます。
そんな時に心にたまっている悲しさ、不安、怒りなどの感情を人に吐き出すことがとても重要になり、
片付けなどが長引くなかで睡眠を長時間とって休息をとることもとても重要になってきます
災害が起きても乱れない心をつくる発災前からできる「心の防災」ということで
すぐにでも実践できる心を整える瞑想法です
10分間瞑想
① 床や椅子に背筋を伸ばして坐ります。
② 膝などは楽な位置に手をのせてから目を一点をみつめるか、軽くとじるかしてゆっくりした呼吸をしばらくします。
③ 呼吸に意識を集中させるだけですが、その状態を10分間続けて下さい。
④ その間に雑念が湧いてくる場合なありのままそれを受け入れてください。
この瞑想をするだけでも不安やストレスの解消につながってくるそうです
その他にイライラして怒りが湧いてくるなどの感情も現れるそうです
イライラや怒りがあらわれたら
怒りを点数にして記録する
（平静な状態をゼロ、激しい怒りの状態10）
怒りが湧いたら離れる
言い争いになったりした時は、その相手からいったん離れる
温厚な人を想像する
身近にいる温厚な人や好きな有名人、キャラクターなどを想像してみる
「○○すべき」を見直す
○○あるべきという価値観やこだわりを捨てる
また、災害時のメンタルアフターケアーも重要になります
☆計画的に休息をとるようにする
☆同じ経験をした人と話す
☆日記など記録をつけて頭を整理する
☆好きなことをする時間を設ける
☆睡眠時間を管理する
☆運動して気分転換をする
地震の備えもしっかりしたうえで、日頃からこれらの心のトレーニングも取り入れると役に立つでしょう
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・リンメソッド
トリートメントでお身体を整えます
・精神面、感情面にも効果がでるように
お身体の滞ったエネルギーを流しながら
クライアント様を気付きへと導いていきます
・同時にクライアント様の
ガイドされている方々のメッセージなどを
イラスト付きでお伝えいたします
そのメッセージが伝わった時
あなたにミラクルが起こっていきます
愛と癒しの光が
地球上で必要になっています
引き続き送っていただける方は
お願いいたします
わたしも続けて光を送っています
光、祈りのエネルギーが
もっともっと増大することで
いまの世界状況を
変化させる力にもなっていくそうです
愛と癒しの光のお話は
光の瞑想法
一緒に祈らずとも一人一人の光は
何万倍の力となり
届くことを信じています
最後まで読んでいただき
ありがとうございます