帝王切開での出産から6週間経ちました
退院してもしばらくは、足も🐘像みたいな状態で浮腫が酷かった💦
家の階段の昇り降りも自分の足と思えないくらい重たく…キツかった🥲
ちょっと歩くだけで
浮腫がさらに酷くなって
すぐに疲れて足が熱くなる😱
出産前日
体重は出産前より➕14kg🥹
3ヶ月間入院してたので食事は、めちゃくちゃ健康な薄味健康食🙄
双子ちゃん産んだら体重減る✨って思ってたけど…
減ったのはたった
-4kgだけっ🤪
そこから
6週間💫浮腫も徐々にとれて
手術から2週間後に
-11kg
そこから-3kgが中々落ちない💦
6週間経って
運動も少しOK出たので
筋トレ・トレーニングも少し再開✨
ひなかちゃん抱いて
スクワット
50✕3
ひなちゃんは
横揺れ抱きよりも
縦揺れ抱きが好きみたい
しかも
座ってではなく、
立ってないと怒る😠
スクワットしながらの
縦揺れ抱っこは
びっくりするくらい泣き止む🤣
スクワット50回は
3ヶ月入院で筋肉が無くなった私には
かなりのムチ😎
50回終わった後の
インターバルはさすがに
座る。
そしたら
座った事に気付いた
ひなかちゃん…
泣く…｡
ママ
スクワット急いで2セット目
スクワット
↓
座る
↓
泣く
↓
スクワット
（インターバル少な目）
この繰り返し笑🤪
「ひなかさんっ、！鬼コーチ👹！」
って、
私一人で楽しんでる😚
家にあるボルタリング✨
めちゃくちゃ楽しみにしてたけど
引越した時には
妊婦🤰
だったので、やった事は無かった💦
9ヶ月経って
よーやく登ってみたっ！！
中々いいトレーニング👌
走ったり有酸素運動は
まだ無理は出来ないから
出来る範囲の筋トレから
初めよう☀️
これでもスポーツインストラクターだから、
筋肉に効かせるトレーニング方法は知ってる😁
やれる事から
初めて行こうっ✨
激しいLessonの
コンバットが出来る日は
いつになるかなぁ🥹💦
