スポーツクラブ 2回目

昨日、ジム2回目
今回も個別指導で約30分のトレーニング

マシンを使って
なんだっけ？
早く言うと、太ももも表側と裏側を鍛える運動２種
これがけっこうキツイ！
膝の少し上、内側の筋肉がつりそうになる。

次にゴムの縄跳びのようなものを使って
二の腕の引き締め体操
これも、かなり効く！

そして最後に
バランスボールを使っての腹筋
この10セットも
頑張って頑張って、やっとこさ9セット

これだけで30分です。

そして最後はランニングマシン
これで念願のジョギングが始められる！

20分走って、約1.5キロの距離
時速4.5キロでの設定です。

普段、運動してないから
結構疲れます。

今日は二の腕とおしりのあたりが筋肉痛

効果が早く現れますよ～に