こんにちは。
朝投稿ができずでした！
昨日も焼いてカット‼️
これが気持ちが良き。
１日出勤→お休みで嬉しくも調子が狂う40代後半。
最近の睡眠不足もあり、、
完全に風邪っぴき(体調不良)
にも関わらず、
昨日は30分×2のところへ
自転車でいってきましたー🚲
この時期は移動がチャリの方が
気持ちよい＆感染症対策にも個人的にはよかったりします。ただ、方向音痴すぎましてw
行きは行けたのに帰りは違う道をGoogle先生に案内され、迷って時間かかりました(とほほ)一時期流行った「地図の読めない女」代表です！笑笑。
午後の都庁出張も、新宿駅の工事でわけわからなくなりましたが、都庁内では迷わなかった自分を褒めたい
さて、このところの睡眠不足😴、、
立て直さなきゃと思っていたら、
健康のコミュニティで
動画がアップされ焦ったわたしです。
今！不調がないとすぐに忘れて不摂生をしがちですが、、
40代、50代将来の健康を見据えて日々を過ごさないとだよ、、と改めて感じたのでした。
痴呆になりたい人はどうぞ！って投稿タイトルだった〜💦
睡眠不足と運動不足は
認知症まっしぐらです。。。
以前ご紹介した本📕も然りですが、寝ないとダメよ！皆様！！！！！
睡眠6.５時間以上→症状ある人は７時間以上必須。９時間寝てようやく。。
そして、運動💪。
ママチャリだけじゃだめね、、トイレに行くたびにスクワット、歩く時のプチダッシュ💨心拍あげる活動して参りましょう‼️
昨日、明日明後日明明後日、
と夜の講座等が続きます。。。
終わり次第寝るよう意識していきたいと思います。
皆様も睡眠・運動を意識しながら、
楽しくて美味しい日々をお過ごしくださいね‼️
追伸
オンライン化粧水ワークショップ、、
なんと残１名🌿‼️
材料の関係であと１名様のみの募集です。
個別でやろうと考えてます
寒い時間が増えてきたので首までしっかり湯船につかりましょう🛀