こんにちわ、陽空です✿*
ただいま、絶賛夏バテ中ですｗｗ
毎日、暑いですねー
クーラーかけすぎなのは、分かってるんですけどね←
部屋でもクーラー、お店や施設とかもクーラーが入ってて、
体が冷えて、次の日体が痛い｡ﾟ(*ﾉДﾉ)ﾟ｡
そこで、夏バテ予防を検索しました（*・ω・*）
①朝食をしっかり摂る
冷え性の方は、タンパク質を多めに摂ると体温を上げやすくするそうです！
②ある程度の運動
日頃、運動している人は体に負担をかけず体温が調節できるそうです！
③うなぎや豚肉など、ビタミンＢ１を摂る
夏場は、冷たいものをとりがちになるので、ビタミン１を摂らないと
疲労感が溜まるそうです
| ④ | 緑黄色野菜を摂る 夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれていてるそうです！ 役に立ったか激しく不安ですが、夏バテの方！ 一緒に夏を乗り越えましょう(｀+･ω･´)人(｀･ω･+´) |