Candyからの投稿
전혜빈 다이어트 식단
~~아침 점심 저녁
-닭 가슴살>>체중 감량에 효과적,몸매의 볼륨 및 탄력을 상승,요요현상을 방지)
구운 연어(오메가3영양소가 혈액순활을 원활히 해준다,노폐물이 쌓이지 않는다,복부 비만인 분들 필수 고구마 한개(섬우질 함량 풍부,포만감이 오래 지속)
블루베리(바나나의2.5배가 넘는 높은 식물성섬유성분,노화방지,복부비만,변비에 좋음)
과일(소화흡수력 신진대사 촉진)
어린잎 셀러드(영양소가 총집합)
현미밥(흰쌀밥보다 섬유질 함량이 4배나 높은 복합탄수화물,필수 영양소22가지,신진대사 원활)
물론 운동과 함께요
물을 많이 먹어야해요(하루8잔이상)
チョン·ヘビンダイエット食
～～朝食、昼食、夕食
- 鶏の胸肉>>減量に効果的、体のボリュームと弾力を上昇し、リバウンドを防ぐ）
- 焼きサーモン（オメガ3栄養素が血液純弓をスムーズにしてくれる、老廃物がたまっていない、腹部肥満の方必須
- サツマイモ（食物繊維が豊富で、満腹感が長く持続する）
- ブルーベリー（バナナの2.5倍を超える高い植物性繊維成分、老化防止、腹部肥満、便秘に良い）
- フルーツ（消化吸収、代謝促進）
- 若葉サラダ（栄養素が大集合）
- 玄米ご飯（白米よりも食物繊維の含有量が4倍も高い複合炭水化物、必須栄養素22種類、代謝）
- もちろん、運動と一緒に
- 水をたくさん食べる必要があり（一日8杯以上）
~~아침 점심 저녁
-닭 가슴살>>체중 감량에 효과적,몸매의 볼륨 및 탄력을 상승,요요현상을 방지)
구운 연어(오메가3영양소가 혈액순활을 원활히 해준다,노폐물이 쌓이지 않는다,복부 비만인 분들 필수 고구마 한개(섬우질 함량 풍부,포만감이 오래 지속)
블루베리(바나나의2.5배가 넘는 높은 식물성섬유성분,노화방지,복부비만,변비에 좋음)
과일(소화흡수력 신진대사 촉진)
어린잎 셀러드(영양소가 총집합)
현미밥(흰쌀밥보다 섬유질 함량이 4배나 높은 복합탄수화물,필수 영양소22가지,신진대사 원활)
물론 운동과 함께요
물을 많이 먹어야해요(하루8잔이상)
チョン·ヘビンダイエット食
～～朝食、昼食、夕食
- 鶏の胸肉>>減量に効果的、体のボリュームと弾力を上昇し、リバウンドを防ぐ）
- 焼きサーモン（オメガ3栄養素が血液純弓をスムーズにしてくれる、老廃物がたまっていない、腹部肥満の方必須
- サツマイモ（食物繊維が豊富で、満腹感が長く持続する）
- ブルーベリー（バナナの2.5倍を超える高い植物性繊維成分、老化防止、腹部肥満、便秘に良い）
- フルーツ（消化吸収、代謝促進）
- 若葉サラダ（栄養素が大集合）
- 玄米ご飯（白米よりも食物繊維の含有量が4倍も高い複合炭水化物、必須栄養素22種類、代謝）
- もちろん、運動と一緒に
- 水をたくさん食べる必要があり（一日8杯以上）
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キム·テヒさんマルコルレル5月号の写真
本当にきれいですね～～이뽀 이뽀
キム·テヒさんマルコルレル5月号の写真
本当にきれいですね～～이뽀 이뽀
疲れる...
君だけ待っているあほらしい
私の愛に疲れて、
何度も遠ざかって行こうとしている
君の愛に疲れて、
人というもの疲れて、
生きてきたものに疲れて、
生きていくことに疲れて、
このような私のために疲れる...
韓流スターユンソナさんが妊娠のために活動休止を宣言した
現在妊娠4ヶ月に第2子を妊娠している
10月中旬に出産する予定である
活動休止と一緒に韓国で出産準備を....
10月中旬に出産する予定である
活動休止と一緒に韓国で出産準備を....
- ユンソナの「あ・は・は」な毎日。―小さな幸せ。大きな笑顔！/ユンソナ
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妊娠おめでとうございます
ワンダーガールス
- Wonder Girls 1集 - The Wonder Year(韓国盤)/Wonder Girls
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ワンダーガールズユビンさんのダイエット
Before and Afterユビンさんダイエット
>>>
縄跳びダイエット ~
ゆっくりと長くするのが良い (
5分ほどした後、しばらく休んでまた5分。このように3セット、慣れてきたら時間を増やしている。6分。7分。8分） ~ 週に3回以上
>>>
タンパク食事 ~
朝+夕食にタンパク質シェイクを食べて中々体脂肪を分解してくれて食欲を抑えてはハーブティーを飲むと良いです
