最近ブログで知った『黄金バランスの食事』🍴
(１）水分、（２）穀物、（３）卵、（４）乳製品、（５）野菜、（６）果物＆芋類、（７）肉・魚・豆。
一度の食事で↑これだけのものを食べるんだとか…。どれかひとつでも欠けるとダメなんだって😲
いや
ムリやwwww コスト的に。
とは言いつつ、とりあえずやってみた💪
(１）水分 ＝ ルイボスティー
（２）穀物 ＝ 白米(少なめ)
（３）卵 ＝ 卵焼き
（４）乳製品 ＝ サワークリーム
（５）野菜 ＝ 豆苗、しめじ、トマト
マッシュルーム、ブロッコリー
大葉
（６）果物＆芋類 ＝長芋
（７）肉・魚・豆 ＝鶏肉、鰯の甘露煮
厚揚げ
これを毎食しろと
面倒臭さとコストで心が折れるぅ⤵️
今回、乳製品と果物不足だな🌀
というか、果物は朝しか食べないし
そもそも肉と魚を一緒に食べない😅
家で自炊するとほぼ肉食🍖
魚は週一、回転寿司で補給(笑)
量的には満足しました🎵