産後ダイエット！

二人目を出産後、３ヶ月目くらいから産後ダイエットを始めました。

一人目を出産した頃は、何もしなくてもどれだけ食べても体重が増えることなく頻回授乳のせいかどんどん痩せて行ったので油断していたのか二人目出産後は気持ちに余裕があり、三食のご飯をきっちり食べてもまだまだ食べ足りなくてジャンクフードや、菓子パン、間食におにぎりという生活を続けていました。

そのせいか、過食から体重が増え、甘い物やカロリーの高い物を食べ過ぎた生活を続けたために乳腺炎になり随分と辛い生活を送ることになりました。乳腺炎が完治するまで１ヶ月間、油っぽい食事や洋菓子を避けて生活しました。

この生活が産後ダイエットのきっかけとなり、食生活は一日三食規則正しくよく噛むようにして、出来るだけ母乳にもいい和食中心で野菜をたくさん取れる物を食べるようにしました。二人の子供の寝かしつけもありますから夕食は午後１８時までに済ませるようにしています。

そして、妊娠中にほとんど安静に過ごしていてかなり筋肉が衰えていたので腹筋や、背筋を鍛える簡単なエクササイズを続けました。


小さい子供が二人いる生活はハードですから、この生活リズムを続けているだけで無理しなくても充分にダイエットになります。

これからも無理のない程度に頑張っていきます。