今のところの成果(10日目)
体重 2.8㌔減
ウエスト ６cm減
下腹部 4.5cm減
です
何をしているかというと。。。
ファスティング！！
そう、簡単に言えば断食です
信頼してる知り合いの方が
15日間ファスティング
に挑戦され。。。
体も心もスッキリ～
と、無事に終えられたのを見て
えっ！！私もやりたい！！
と、直ぐに思いました
心がスッキリ
という言葉に、羨ましくなり、私も
決断！！
体重を落としたいというより、
元々、デトックスにも興味があり、
周りのゴタゴタが落ち着いている
今やるしかない！
と決めました
私が、実践しているのは、自己流ではありません
ファスティングマイスターの方考案🍀
○○式ファスティング
にのっとっての挑戦です
そもそも
ファスティングの効果って
①デトックスによる美肌効果
②脂肪燃焼によるダイエット効果
③内蔵機能の向上
④免疫力の回復
⑤腸内環境の改善
⑥血液の浄化
⑦ストレスの軽減
⑧活力や集中力アップ
なんだか、良いことだらけ
ファスティングの目的は
内蔵を休めることです。
体内の老廃物や毒素を排出
できます。
断食って聞くと・・・
過酷な減量を想像してしまいますが
ファスティングは
必要な栄養素と最低限のカロリーを補いながら行います。
ファスティングのやり方
ファスティングには
『準備期』『断食期』『回復期』
の３つのステップがあります。
私は、それぞれ５日間🍀計15日間
の予定を組みました
準備食期間◇
動物性のもの、脂もの、カフェイン、アルコールを抜きます。
準備食に食べられる物
『まごはやさしい』
ま 豆類
ご ごま (種実類)
わ わかめ (海藻類)
や 野菜
さ 魚 (魚介類) ※準備食中はNG
し しいたけ (きのこ類)
い いも (いも類)
ある日の私の朝食
きのこ鍋にした日も
これ
今までの間でツラかった事
◇準備期の頭痛
◇準備期の眠気
◇トレーニングジムでのハードな運動
このくらいでしょうか。。。
以外と空腹感は大丈夫です
頭痛がひどかったのは・・・
好転反応の可能性
症状が改善する段階で一時的に起きる症状
だとか
改善方法
水分をしっかり摂る
1.5リットル以上は飲んでいましたが
まめに、ちょこちょこ飲みました♡
睡眠をたっぷり摂る
夜は、夫より先に横になっていました
『先、寝るね～おやすみ
』と♡
おかげで、絶食期間に入る頃には、
楽になってきました
明日から、回復期
残り、５日間
頑張ります
