本格的に寒くなってきましたね！
空気も乾燥してきて、お肌のお手入れしっかりしなきゃですね
私が現在愛用している基礎化粧品はアルージェという乾燥性敏感肌向けの商品
こちらをライン使いしています。本当に乾燥がひどく、すぐに皮膚がひびわれ炎症を起こすんですよね。色々試した結果、セラミド配合された製薬会社の製品で、乾燥肌な私でも、きちんと潤ってくれて、トラブルなし、私の肌にあってます。
今のところ保湿に関してはそんなに気になってないんですが、今年の夏は外ですごす時間がお多くて、日焼けやシミが気になって、保湿も美白も叶えてくれる化粧品ないかな～
それとも、このままの基礎＋美白美容液投入のほうがいいかな。
美白成分としては、ビタミンC誘導体、
ブライトニングはハイドロキノン
このくらいしか知らないので、あたらしい美白成分などまた出てるのかなぁ
と、色々欲しくなってしまっています。買う前に調べないとですね
あとは持ってるのに最近おさぼり気味な美顔機
気になりだしてから 再開という感じですが(笑）
また使わなきゃ～
食事記録については、あすけんというアプリで記録しています
今後ブログでは、まとめとして月単位で記録しようと思います
体重： 体脂肪：
総摂取 1500キロカロリー
運動 10700歩
朝食：400
インゲンとハム、豆腐のコロコロ炒め
焼き芋
間食：140
ソイジョイ いちご
昼食：450
インゲンとハム豆腐のコロコロ炒め
秋刀魚のみぞれ煮（缶詰）
間食：150
アーモンド20粒
夕食 400
ポトフ
原因があるから太る。原因を減らす事・・・
これで少しは太ると言う事を避けられるのではないかな～と思い、改めて自分の太る原因を考えてみました。
①運動不足・・・とりあえず、食べてる以上に動いてないのが大きい
②間食する・・・食事で食べる量が少ないです、その分合間におなかがすいて間食してしまいます。
③ストレス発散・・・手っ取り早いストレス発散方法が食べることになっています。
④ダラダラ時・・・家にいる時間が多い時、なんとなく口にしてしまっています
⑤NOと言えない・・・お誘いを断れず、お腹がすいてないのに食べてしまう事がある
これは自分にある 太るクセ、習慣って事ですよね。
それぞれ解決方法として色々考えてみたいと思います。
①運動不足→ 歩く！これはここ数ヶ月ですが続けています。このほかスクワット等の軽い筋トレもしたいと思います
②間食→ 楽しみの一つなので、ダイエットを継続する為にもルールを決めたうえで間食することにします。
③ストレス→ ②と同じ理由で、食べることで気分を満たしています。ストイックになりすぎて失敗しないようにしたいです。
④ダラダラ時→ 気分転換にも運動にも外へ歩きにいったり、③のストレスもそうだけど、食べる以外に楽しみを見つける
⑤は周りに宣言すること、協力をしてもらう事、あとはもう自分次第！ですね。
うまく回避するために、外で食べたりする場合のローカロリーな物を調べておく事も必要かも。
失敗した事沢山あります。どうしてうまくいかなかったのか、どうしてリバウンドしちゃうのか
その理由の中に太る原因があって、そこに気づかず繰り返してると いつまでも太ってしまう気がします。
クセを直し新しい週間を身につけることは難しいことですが、一つ一つ意識を持つことで変わっていけるんじゃないかなって思います。
がんばります^^
歩数：11465歩(ウォーキング６キロ）
摂取カロリー合計：1806kcal
今日は謎の食欲でした、食べすぎですね・・・
朝食：534kcal
だし巻き卵焼き：2切れ:66kcal
ロースハム4切れ：240kcal
カゴメ野菜生活：64kcal
ウィダーバー：164kcal
昼食 600kcal
ポテト250
ブロッコリーときのこのペンネ 250
間食：200
焼き芋
夕食：472
ソイジョイ：144
１日分の野菜（伊藤園）：78
秋刀魚の缶詰：250
早速、本日の記録です！
歩数：１２０００歩
摂取カロリー合計：1150kcal
ウォーキング1時間
朝食：330kcal
サンドイッチ：250
野菜ジュース：80
間食：130
素焼きアーモンド
昼食：450
おにぎり1個
豚肉茸春雨の炒め
えびシューマイ
間食：150kcal
焼き芋 小
夕食：300
鶏のさっぱり煮
はじめまして ちえりです
今日からダイエット日記をつけようと思います
結婚し仕事をやめてから 年々増加する体重
何度もダイエットは挑戦しますが、ある程度減ったら満足し、またしばらくすると増えている。
このままだとじわじわ増え続けてしまう！食事や生活習慣を見直し、やせやすい生活が自然とできるようになるのが目標です。
ダイエット方法は、食事制限と運動という基本的な方法でがんばろうと思います。
前回体重量ったときより２キロも増えててびっくりです＞＜
がんばります。
