休日ランニング ダイエット成功への道

こんにちわ

今日は仕事が休みだったので、近くの荒川を

ランニングしました🏃‍♀️

お天気も良く絶好のランニング日和でした(^^)

久しぶりの運動なので、ランニングとウォーキングを組み合わせ、30分トライしました🏃‍♀️

昔から、「20分から脂肪が燃焼される」と言われてきました。

最近のデータでは、トータルの消費エネルギーは5分ずつ4回に分けて運動しても、10分を2回に分けても変わりはないようです。

ですので、無理せず楽しく続ける事が大切だと思います