こんばんは
0歳児（9ヶ月）のママ様より
次女の寝かしつけのことで
ご相談をいただきました！
ここでも内容をシェアしますね♡
「目が覚めにくい良い寝かしつけは
何かありませんか？」
（赤ちゃんを下に置くとパッ！と目が覚めてしまう
）
）15分位しか寝てくれない...
というお悩みです
こういうことよくありますよね！！
寝かしつけの工夫は色々ありますが
まず私が大事にしている
基本的なポイントがあります！
そのオススメのポイントは
自分の呼吸にも意思をおいてみる♡
ことです。
あかちゃんの呼吸も大事なのですが
ママご自身の呼吸
を意識します。
私からママ達におすすめしている
寝かしつけのHAPPY呼吸法♡
①赤ちゃんとスキンシップ
（抱っこもスキンシップです♫）
②ママがリラックスします
（音楽を流しても良いですね）
③ママの呼吸に意識をおきます
まずは、大きく息を吐く
そして、大きく息を吸う
2、3秒で息を口から吐いて
5、6秒で息を鼻から吸う
繰り返し続けます...
ハーとママの吐息が聞こえるくらい
大袈裟にしても大丈夫です♡
④赤ちゃんの背中を優しくトントン
赤ちゃんの呼吸を確認しながら
叩いてあげます。
ママも赤ちゃんも
〝安心感〟に包まれていたら成功
ゆっくりやってみてくださいね♡
縦抱き
横抱き
縦に揺らしたり
横に揺らしたり
おんぶしたり
撫でたり
歌を歌ってみたり
etc...
動作などのタイプはお好みで♫
呼吸法も試してみてくださいね！
good night.
Rina