こんばんは
18日～19日と札幌にお泊りしてからは暑さでバテたのか身体がだるくてほぼ一週間以上練習もお休みしてしまいました
1日4回くらいシャワー浴びたい
（朝、昼、夕方、夜）
本日から練習再開です・・・
といっても、今日も職場を出る時には汗で身体がベタベタでまっすぐ家に帰っちゃおうなんて思っていました
車のエアコンでスッキリして「じゃ、じゃあ頑張ろうかな～」なんて思い本日はガーミンさんプログラムの7：15で30分ジョグです。
雨が降りそうなのでトレミで走りました。
前回12分くらい走り続けられたし、キロ7：15設定なら何とかなるかな～
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なんと30分走り続けられました！！！
久しぶりです！
達成感が半端ないですね～
ペースや心拍数のグラフも久々に綺麗になりました。
暫く休んで足が良い調子になったのかな？
先週は一時期膝も痛く膝故障かと不安になりましたが、大丈夫だったようです。
後時々踵が痛いかな？という時もあるので足底筋膜炎も気を付けなきゃですね！
いやー、走って良かったです
あ、明日辺りにこの前のお泊りのお話をしようかと思います。
予定以上に散財しました！！！