【夏バテの原因は、隠れ脱水とミネラル不足！？】


今や、健康のために水を飲むことは当たり前といわれる時代


いつでも水分を補給できるよう、ウォーターサーバーを設置している自宅や職場多くなってきたと感じます。

 

ではなぜ、健康のために水が必要なのでしょうか？　


今回は、水が体の中でどのような働きをしているのか見ていきましょう。

 

人間の体の60％が水

体温調節や栄養の運搬など、生きていく上で欠かせない役割を担っています。


「喉が渇いた」と感じる前に、
こまめな水分補給が大切です

体の中の水のはたらき

体の中にある水は、体温を保つためにさまざまな働きをしています。

 

例えば、暑い日に運動したときは、体温を正常に保つため熱を皮膚から外へ逃がします。

 

に熱がこもったら、血液によって体表面に運び、皮膚から外へ放出します。

体内の水は、熱を外へ放つ重要な役割を担っているんですね。

 

そのため、体の水を5%失うだけで、熱中症や脱水症状が現れます。だから、こまめな水分補給が大切なのです。


【危険信号⚠️】こんな症状は脱水手前かも！？

・喉の渇き
・唇や皮膚の乾燥
・オシッコの色が濃い
・ 頭痛
・倦怠感
・ 便秘やむくみ

もし当てはまるものがあれば、それは軽度の脱水症状のサインかもしれません。

さらに、汗をかくと水分と一緒にミネラルも失われてしまいます💦

ミネラル不足チェック

身体の症状
□ 疲れやすい、だるい
□ 集中力がない、ぼーっとする
□ イライラしやすい、情緒不安定
□ 寝つきが悪い、眠りが浅い
□ 口内炎ができやすい
□ 貧血気味である
□ 爪がもろい、割れやすい
□ 髪がパサつく、抜け毛が多い
□ 肌荒れしやすい、乾燥する
□ むくみやすい
□ 便秘気味である
□ 生理不順、PMSがひどい
□ こむら返りを起こしやすい
□ 肩こり、腰痛が慢性化している
□ 味覚がおかしい（濃い味を好むなど）

食生活
□ 外食が多い
□ 加工食品をよく食べる
□ インスタント食品をよく食べる
□ 偏食気味である
□ 野菜や果物をあまり食べない
□ 海藻類をあまり食べない
□ サプリメントをほとんど飲まない
□ ダイエットをしている

生活習慣
□ ストレスを感じやすい
□ 運動不足である
□ 喫煙する
□ アルコールをよく飲む
□ 汗をかきやすい

チェック結果の目安

0～3個　ミネラルバランスは比較的良好ですが、今の状態を維持できるよう心がけましょう。

4～7個　ミネラル不足の可能性があります。食生活や生活習慣を見直し、ミネラルを意識的に摂取しましょう。

8個以上　ミネラル不足の可能性が高いです。ぜひご相談ください。あなたに合った対策をお伝えします。

特に不足しやすいミネラル

カルシウム:骨や歯の形成、神経の安定
鉄:貧血予防、酸素運搬
亜鉛:免疫力向上、皮膚や粘膜の健康維持
マグネシウム:筋肉の機能維持、精神安定
カリウム:血圧調整、むくみ解消
ヨウ素: 甲状腺ホルモンの生成

【ミネラル不足、放っておくと大変なことに…】

・頭痛や肩こりがひどくなる
・疲れが取れにくい
・ 睡眠の質が低下する
・自律神経が乱れる

そして、ミネラルは、若々しさやダイエットに欠かせないミトコンドリアの大好物！

ただ、体内で作ることができないんです。

ダイエットのサポートもしてくれます！


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