ファスティングを実施することにしました。
理由としては、
①消化器官を休ませることで有害物質を排出するデトックス効果を得るため。
私たちの体は、毎日の食事で消化吸収を繰り返していて、日々フル回転しています。
例えば普段、アルコールの分解だけをしていた肝臓も、本来の有害物質の解毒、と言う役割に専念できるので、体がデトックスされます。
また断食をすることで消化機能が休まり、内臓が正常化しやすいと考えられています。
②燃焼しやすい、痩せやすい体にするため
代謝には、酵素というものが不可欠です。
しかし、酵素のほとんどは、消化をすることに普段使われています。しかし、ファスティングすることで、消化酵素は代謝酵素に回るので体の代謝が上がります。
私は最近、ジムトレーニングや体幹トレーニングを始めたので、代謝を上げることで、筋力や体力、脂肪燃焼することとは相乗効果です。
③普段からの食生活を見直すため
体は、食べたものでできています。これは本当のことです。
だからこそ、食べるものは重要ですが、私たちはあまり意識できていません。
例えば、低カロリーな食事を繰り返していると、太らなくても、太りやすくなります。
それは、栄養が足りていない飢餓状態だからです。そこに時々ご褒美の甘いモノがプラスされれば全て吸収されてしまいます。
また、バランスの良い食事は、野菜を食べれば良いと思ってる人がいます。
私もその1人だったのですが。
しかし、野菜を沢山食べたとしても、三大栄養素のバランスはとれず、ドレッシングをかければ脂質に傾きバランスを崩します。
ファスティングは、普段の食生活を見直す良い機会でした。
これからは、五穀で糖質をとり、肉や魚をしっかり食べてタンパク質を取ろうと思います。
ここから野菜でミネラルやビタミンをとれば、健康的な食事になります。
では頑張って行きましょう