ダイエット(チートデー)★健ちゃんが会いに来てくれました♪

間食もしない、お菓子やジュースも飲まない、運動も出来ない私が

初のダイエットを本格的にやろうとしても続かないであろうと思い、

チートデーというものを知って早速実行

大体２ヵ月に一度しか会えない健ちゃんと会う日くらいは思う存分に

好きなものを食べたり限られた時間を満喫したい

１月１７日の会う前の体重がコチラ

薬の副作用から体重が一番減量に成功していてルンルンで会ったよ

健ちゃんが顔出しして良いって言ったから、プリクラのを貼るね

クリームパンみたいな手でも、爪を伸ばして頑張ってマニキュアを塗ったよ

健ちゃんとは毎日ビデオ通話で繋がってるけれど、会うと断然気持ちも違う

その分、別れの時間が近づいてくると涙が止まらないし、喪失感で何も出来ない…

一週間以上経ったのだから、モチベーション回復しなければと思ってる

１月だったから、２人が好きな数の子を仕込んだよ

まずは出会い酒に居酒屋へ

その後スーパーに買い出しに行って、殆ど健ちゃんが料理してくれた

どの料理も美味しかったけど、一緒に食べられてもっと美味しかった

お酒も飲んだし、いつもより食べたし、いつものトレーニングしてなかったから、

会ってる間に体重も増えてたー

生理も終わったから、少しずつまたエクササイズして行くぞ

２月からは、レッグスライドも宅トレに加えようと思う

筋肉痛祭りが待ってると思うと怖いけどね

ダイエット日記＆美容院に行ってきた報告

１日２食生活は私にとって簡単なことではなくて、

どれだけ運動をしたところで拒食症の名残は残ってしまってつまずいている

でも、その中でも大きな変化があったから聞いてほしい

果物が苦手で、特に柑橘系の果物がダメな私が、

ネーブルオレンジを食べた結果、なんと、

大嫌いだった納豆を毎日でも食べられる程に成長しました

嫌いだったり苦手だったりしたどの食べ物も、

ネーブルオレンジの不味さに比べたら、美味しいのなんのって

(果物が好物の方にはこの表現は申し訳ないです)

ヨーグルトも脂肪０のアロエヨーグルトなら食べれるようになったし、

安いキムチや豆腐も、毎日美味しく食べられるようになった

健ちゃんと出逢って自分磨きや変わろうと思って、ダイエットにも挑戦出来て、

本当にキッカケって大事だなと思ったし、自分一人の為には頑張れなかった

今だって続けられてないと思う

まだまだ醜い体だけれど、自分への戒めと成果が出ているか確認用に、

肥満体形を録画してあるから、TikTok用に編集したら、

このブログかXに載せようと思ってる

ある日の献立

・瘦せるエノキスープ

・鮭の炊き込みご飯(１６０ｇ)

・豚しゃぶ肉の野菜蒸し

(中身はエノキ・ピーマン・豆苗)

最初こそ量が少なくてオナカが空いていたけれど慣れてきて、

腹八分目？って思ってたのが、おなかいっぱいに感じてきた

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健ちゃんと１月１７日～１９日に会うから、１月７日に美容院に行ってきた

ビフォー

アフター

折角伸ばしたのに＆長さは変えないでくださいって伝えたのに、

めっちゃ短くされて不満だらけで帰宅髪は女の命だぞ

また半年間(髪伸びるまで)美容院には行きたくないって思った

担当者指名してるけれど、毎回短くされるんだよね…

そういうことみんなはないかな

なんにせよ、私は私に変わりはないのだから、好いてくれる人がいるのだから、

自分が自分を好きでいられる努力をしないとなと思う

頑張れ私頑張るよ私

継続は力なりで、エクササイズをしないと眠れなくなってきた

生理前だけどボチボチやっていくぞ

ダイエット日記♪途中経過＆レシピ

実は、去年の１２月まで８７㎏だった私

それでも薬の副作用だと、ダイエットなんて考えてもみなかった

ダイエット(食事)を意識してみたら２週間で85.4㎏になって、

もしかしたら頑張れるんじゃないかと思えて今に至る

さて、12月28日から９日目の途中経過発表をしようと思う

体重→85.4kg／→84.9kg(-0.5kg)

体脂肪→41.8％／→37.7％(-4.1％)

ウエスト→110㎝／→105㎝(-5㎝)

ヒップ→117㎝(変化なし)

太もも→65㎝／→68㎝(+3㎝)

ふくらはぎ→44㎝(変化なし)

二の腕→35㎝／→36㎝(+1㎝)

私のマネージャー(健ちゃん)が言うには、脂肪が減って筋肉がついたとのこと

確かに動くことを面倒に思わなくなって、動きやすくなったり、

かがんだ状態で猫を撫でるのも出来るようになった

出っ張っているオナカも、お風呂の時や洗い物の時や歩く時とか、

凄く楽になったし、一番は下着やズボンが緩くなった

どれだけの脂肪を私は蓄えているのか恐ろしくなる

今後もエクササイズをして食生活と腸活を頑張ろうと思う

まだ毎日筋肉痛なので、レッグスライドは生理が終わって、

痩せやすい時期に入ったら挑戦しようと計画中

TikTokで見た、巻かないロールキャベツを作ってみた

これね、正確には芯をくりぬいて良かったみたいで

無理やりお皿に盛りつけた感

あと、少し食べちゃってから思い出して写真撮ったのごめんなさい

私はチーズや砂糖やバター抜きで作ったけれど美味しかった

レシピ載せておくね

材料２人分

・キャベツ…1/2個

◎合い挽き肉…300ｇ(私は豚ひき肉で作った)

◎玉ねぎ…1/2個

◎卵…１個

◎塩コショウ…お好みで

◎パン粉…大さじ1.5

◎牛乳…50㎖

◎ナツメグ…お好みで

◎砂糖…小さじ１

◎にんにくチューブ…２㎝

◎とろけるチーズ…お好みで

・水500㎖

・コンソメ…２個

・バター…10ｇ

・ミニトマト…お好みで

作り方

１．キャベツの芯を取ったらラップをしてレンチン３分

その後に、キャベツの中心をくるっとくり抜く

２．◎を混ぜてくり抜いたキャベツに入れる

３．鍋(フライパン)にお肉の面を下にして置いて、軽く焼き目をつけたら、水・コンソメを入れて、蓋をして１５分煮る

４．ミニトマトとバターを入れて５分煮たら完成！

って感じです

明けましておめでとうございます♪

１月２日から新しくエクササイズを３個取り入れて、

見事に効果覿面したのか？３日は体中が筋肉痛で動けないかと思いました

でも、今が乗り越え時だ！と自分を奮い立たせて、

予定通り、初詣に行ってきました

やはり、長蛇の列を並んだりして４時間くらいは良い運動になったかと

おみくじ＆当たらない手相占いをして、お守りを買いました

お守りは、左から、

・身代り・総合・金運・厄除けと健康・足と腰・総合・縁結び

を買ってきましたいつもより少なくしました

なんせ、心の持ちようと、食事の見直しや運動を心がけるようになったので、

自分次第だなとでも念の為、ね

これからも予期せぬ事は沢山あるだろうから、気を抜かずに気を付けて

今年も生きて行きたいなと思います

機械音痴の私、動画も投稿したいのだけれど、

アメブロは１分間の動画しか載せられないみたいなので、

TikTokに上げて見てもらうのが良いかなと考え中です

皆様にとって、今年良き一年になりますように

これからもよろしくお願いします

ダイエット日記♪体の悲鳴が聞こえた日

明けましておめでとうございます

初夢はまだ見ていませんが、足がつって起きた元旦でした

筋トレとエクササイズを続ける日々、やはり身体障がい者の私にとっては、かなりの

ハードな運動＆普段使わない筋肉を使っていることが、身体にとってはついていけず

悲鳴をあげる行為なのだと分かってはいるものの、継続は力なり！の精神で

続けて行こうと思います

参考にしている運動の動画はTikTokの動画なのですが、言葉で説明するのが難しく、

動画の貼り付け方が分からない機械音痴の私をお許しください

そして、TikTokに動画をあげてみたものの、やはり機械音痴の私、編集？が

出来なくて色んな意味で見るに堪えない仕上がりになりました

さて、注文していたコチラ

昨日届きましたでも見て

箱酷すぎない

Amazonで購入してヤマト運輸の人が届けてくれたんだけれど、中身が超心配で…

でも組み立ててみたら大丈夫だったんだけれど、欠陥品だったから少し残念

早速使ってみた

ハンドル持たずに３回しか出来なかった

ハンドル握って１５回で息が上がったし、めっちゃ腹筋も使う

こりゃいいぞと

でも、いきなりやりこみすぎたら後が怖いと思ってやめて正解だった

ダイエットを始めてから、体を酷使しているからガタがき始めたもんね

お正月の初詣では最低４時間は動いたり立ちっぱなしだから、

体力を温存しておかなければ

エクササイズと筋トレは半分の回数にしよう

３日に初詣に行ってこようと思っているから、

４日からはエクササイズ＆筋トレ＆レッグスライドを開始しようと思う

昨日と今日も１日２食生活をしたら、快便で嬉しい限り

昨日のカニ鍋とビールとチーズクラッカーでチートデー

今日はカニの身をほぐして、刻み葱と卵で雑炊

蟹さんまた年末にお会いしましょう