タンパク質を摂るとムキムキになると思っちゃいがち。
こんにちは！りなです！
健康志向の高まりによって運動や筋トレをする人が増え
プロテインを利用する人も増えてきました。
食事だけでタンパク質を摂取しきれないので
補助的な役割で摂取している人がほとんどだと思いますが
タンパク質は筋肉を作る意外にも役割があるって知ってましたか？
タンパク質は良質な睡眠のためにかかせない栄養なのです！！！
みなさんはメラトニンという物質をご存知でしょうか？
別名を睡眠ホルモンともいいます。
メラトニンは副交感神経を優位にしたり
入眠を促したりする効果があります。
このメラトニンの材料となるのが
セロトニンです。
セロトニンは別名ハッピーホルモンとも言います。
このセロトニンを大量に放出するには
朝、太陽の光を浴びたり、散歩をしたりすることが効果的です。
ただしあくまで材料があって
それらをできるだけ多くセロトニンに変えるためには
という話なので材料がなくては何も始まりません。
その材料がトリプトファンです！
トリプトファンは必須アミノ酸といって
身体では生成できないアミノ酸です。
そしてこのトリプトファンの材料になるのが
何を隠そう「タンパク質」というわけです！
なのでタンパク質不足は
セロトニン（ハッピーホルモン）を減少させて鬱気味にしたり
そこからメラトニン（睡眠ホルモン）を減らして寝不足にしたり
と予想以上に大きな弊害となりうるのです！
だからこれからは筋トレをする人だけでなく
健康を意識する人すべてにタンパク質の重要さを
わかってもらえたら嬉しいです！
今日はここまで！