豆乳ダイエット

今更 豆乳ダイエット？！

と思う方もいらっしゃるとは

思いますが、、、

モムチャンダイエットに引き続き

豆乳ダイエットをしようと思いまして

調べてみました（＾ω＾）

簡単にまとめてみたので

気になる方は読んでくださいね☆

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーで栄養をバランスよく含でいる健康食品なんです。

なんと「豆乳」は液体なので、固形の豆腐比べても吸収率が高～い

豆乳は美容効果でも注目されています。

その正体は「大豆イソフラボン」

「大豆イソフラボン」は、体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため、

生理不順の改善

更年期障害

乳がん

骨粗しょう症の予防など

女性ホルモンが関連する症状に効果があるといわれています。

女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」を摂取することで、ホルモンバランスを整え、痩せやすい状態をキープする効果が期待できるというわけです。

(なんて良い子なの～←)

では、豆乳はいつ飲んだらいいの？

 今、でしょっ！！！

↑冗談はさておき。

1番ホルモンバランスが壊れやすい時期とは、、、

そう、女の子の日前後\(//∇//)\

生理の時期は

生理前:余分なものを溜め込み（プラス）
生理後:徐々に排出するため（マイナス）
普段はプラマイゼロ

ならば、、、 

生理前:脂肪や老廃物を溜め込まないようにする（ゼロ）

生理後:燃焼・排出効果（マイナス）

マイナス(　 Д )　ﾟ　ﾟ

大豆は小腸に働き、脂肪の吸収を抑えてくれます。また血液中の余分なコレステロールなどを流してくれます。

ということは、

生理前に豆乳を飲んだら効果的

ということですね

イソフラボンは摂りすぎもよくないみたいなので、1日70mlぐらいを目安に摂取すること！

無調整豆乳２００mlに含まれるイソフラボンはだいたい50～60mlくらい。

なので、1日200mlぐらいが

ちょうどいいみたいですね！！！

調整豆乳は砂糖も入ってますし、

イソフラボンが入っている量も

少ないため、1日の摂取量は

調整したほうがよいかと。

また、毎日飲むと体が吸収抑制に慣れてきてしまうため、毎日集中的に豆乳を飲むのは生理前１週間にしたほうが、効率的なダイエットができるそうです！！

あと、食事前に飲んで満腹中枢を刺激することで食事量も減らすのがよいみたい。

また、朝に飲むのも効果的だそうです！！

まとめると

・生理1週間前から

・朝食前に

・無調整豆乳200ml

わたしは、毎日これを飲もうと思います！！

マンゴー味が飲みやすいですよ

イソフラボンの量は17mlなので

生理前1週間は無調整豆乳

その他は豆乳マンゴー

無理なく続けられるように

自分なりのダイエット方法へ

少し変えて続けていきましょっ

てーい