こんにちは
ALVEROけいこです
毎日暑いですが、夏バテなど大丈夫でしょうか❓
キンキンに冷えた飲み物やらビールやら
アイスやら ついつい摂取してしまうのですが
本当は、常温やホットな飲み物が良いのですよね〜
わかっちゃいるけど…
わかっちゃいるけど…でも、身体を作るのは食べ物から…と
最近特に感じていた矢先に
『ほほぅー』と思った記事があったので
ご紹介します‼️
突然ですが、
更年期には大豆なんです！
皆さん大豆摂取していますか？
私はまずまず摂ってるかな〜と、
豆乳に豆腐に味噌や納豆…などなど
私と同年代の知人で、更年期に悩んでる方がいます。私も人ごとではないなと💦
欧米人に比べて
東アジアの人々は更年期障害が軽いんです。
なんでかって
大豆を沢山食べてることが大きな原因らしいのです。
更に大事なのは
腸内環境✨
大豆のイソフラボンは
腸内細菌で活性化されて 初めて効果を発揮するんです！
若い頃から大豆食品をたっぷり食べてないと
イソフラボンを活性化する腸内細菌は弱っていってしまいます
食物繊維もたっぷり摂ると良いですね‼️
きのこなんて、食物繊維＋ベータグルカン（抗酸化物質）を含んでいます。オススメ✨
腸内細菌の良し悪しが
イソフラボン活性化の鍵を握っています
むかーし
何かのCMのキャッチコピーで
マメは命‼️なんて言ってたな〜
腸内環境が良くなると他にも
太りにくくなる♡
ストレスを感じにくくなる♡
アレルギー反応を起こしにくくなる♡
最高じゃないですか
腸活とイソフラボン、大事ですね
美容室ではヘアケアや頭皮ケアのアドバイスしますが、やっぱり知れば知るほど健康と美容は切り離せないと つくづく思うんです。
私も、積極的にマメを食べ 家族にもマメを食べさせます 笑
皆さんも是非〜‼️‼️
