ど〜も^^

今回も前回の続きからお話しさせていただきますね。

何の話？(°0°)って方は下のリンクから

お読みください！

『人生MAX』どうも〜^^タイトル、、気になりますか？笑なんと先月人生でMAXの体重を目にしました笑私、日本を離れて3年目になるんですが、日本にいる頃から約10キロ太りまし…

ameblo.jp

『人生MAX②』どうも〜^^前回は、『人生MAX』どうも〜^^タイトル、、気になりますか？笑なんと先月人生でMAXの体重を目にしました笑私、日本を離れて3年目になるんですが、…

ameblo.jp

私は

炭水化物

甘いもの

辛いもの

揚げ物

お酒

などなど、、、

ありとあらゆる食べ物・飲み物が好きなのです！

そんな私が食事制限をして、

この美味しいもの達からの脱却は明らかに、、

無理！！！！

なので制限しておりません笑

しかし全く制限していないわけではないです！

ここで私のダイエット前と開始後の食事例を載せます。

アラサー女子のとある1日の食事

ダイエット前

朝:焼きそば

アイスクリーム

スタバのカフェラテ(ノンシュガー)

昼:焼き肉弁当

唐揚げ

ミルクシェイク

夜:カツカレー

コロッケ2個

缶ビール2本

ダイエット開始後

朝:バターコーヒー

昼:チキンチーズトースト2枚

ミニトマト

夜:酸辣湯はるさめスープ(具材はきのこ、鶏肉、卵など)

オイルサーディン柚子胡椒付き

ほうれん草のおひたし

プロテインドリンク

ダイエット前、、、

やばくないですか？笑

何食べてるの？って思ったら

炭水化物

おやつ

肉

野菜はどこへ？！笑

このように好きなものだけ食べていました。

そんな私の当時の1日の摂取カロリーは大体、、、

2800キロカロリー笑

いやいやいや笑

成人女性2人分くらい？？笑

デブまっしぐらですよね！誰も止められない！笑

一方でダイエット開始後の食事は、、、

なんかバランス良さそうじゃないですか？

これで大体1300キロカロリーほどです。

私がひたすら気を付けていること、それは

タンパク質

炭水化物

脂質

の摂取量！！！

自分に必要な栄養素を取らないと逆効果と学び、

食べて痩せることを決意！！

みおさん様様です笑

みおさんの動画まだ見てないって人は

前回のブログからぜひ飛んじゃってください！

てか、、

ガッツリ制限してるじゃん！笑

って思われる方もいるかもしれません！

この食事例はあくまでも1つの例です。

たまにはチーズケーキ食べたり、

カフェラテ飲んだりしてます。

でも、それも栄養素として考えて食事に組み込んでいます。

そしてその後の食事で栄養素の摂取量を調整しているのです。

でも私自身びっくりしました。

バランスの取れた食事をすると、口寂しくなくなるんです。

たくさんご飯を食べなくても、

おやつを食べなくても、

満足できるのです！！！

どうしても甘いものが食べたい！！！

って時は

プロテイン飲んでます！

タンパク質って摂取するのなかなか大変で、

意外と食べたと思っても全然基準値まで達してなくて

ダイエット開始した直後はこれでもか！ってくらい鶏肉食べてました笑

でも鶏肉ばかりだと飽きも来るし、噛むの疲れるし笑

もっとタンパク質量の多い食べ物はないかと考えた時に

プロテインドリンクが登場しました！！！

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイダブルリッチチョコレート 907g(2lb) 「ボトルタイプ」

Amazon（アマゾン）

4,376〜4,980円

私のおすすめは

Gold Standrdのプロテイン！ダブルリッチチョコレート味！

おやつ代わりになるし、タンパク質取れるし最高！

ここまでで栄養素の摂取量がどうだとか

すごく面倒くさそうだなーって思った人いますよね？

私はとてつもなく大雑把なタイプで、

面倒なことは嫌いです。

でも摂取量を知ることは必要なことだと感じているので

大雑把に

記録しています笑

大体こんなもんか？みたいに笑

私のダイエットは

自分のペースで

をモットーにしています。

嫌になったらおしまいなので、

運動したくない時はしません。

(ほぼしていませんが笑)

丼ものが食べたい時はガッツリ食べます。

でもそんな自分を責めません。

じゃあ明日ちょっと調整しようね

って自分の心に語りかけています。

ダイエットってそれでいい！！

また次回！