日常トレーニング２ 蹴込立って時間があるときに蹴込みます。 ヒザを曲げてかかとを突き出す。 しっかり止めた後に、同じコースで戻します。 まずはヒザの高さでOK。 なれればリズムよく。 https://www.youtube.com/watch?v=IJ3XyainyBE
