毒親育ち克服マインドコーチのりんです！
クライアントさんの実績
Before
親との関係に疲れ果て
心と身体がぐったりしやすい
After
親との距離が取れるようになって
元気になってきた
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Before
夫にイライラしてしまい
自己嫌悪でギクシャクしている
After
イライラの原因になる幼少期の体験
を癒して
夫との仲が深まった♡
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Before
人間不信だけど孤独が嫌で
寂しさが消えない
After
過去の記憶が整理できたことで
周りに感謝できるようになり
人生観がガラッと変わった
などなど！
実際の声
毒親育ちさんは喜び下手
毒親育ちさんの多くが抱える共通の悩みの一つに、「喜ぶのが苦手」
「幸せを感じにくい」
というものがあります。
私も喜ぶのはとにかく苦手で、
練習することでやっと
「素直に喜んでいいんだ！」と思えるようになりました。
喜ぶのが苦手な理由
なぜ毒親育ちさんは「喜ぶこと」が苦手なのか？
その理由は以下です。
①感情をずっと抑えてきたから
子どもの頃から
「喜んではいけない」
「親の顔色を伺わないといけない」
という環境で育つことが多い毒親育ちさん。
私も子供の頃、自分の気が抜けると父親に怒られることが多く
自分が気が抜ける＝喜ぶ＝怒られる
と考えていたため、無意識に喜びを抑えていました。
②喜びに対する罪悪感
喜びを感じたとき
「自分だけ幸せになっていいのだろうか」
「こんなことを喜んでいたら周りに嫌われるのではないか」
という罪悪感が生じることがあります。
これも、幼少期に
「自分はダメな存在だ」と刷り込まれた結果
無意識に感じてしまいやすくなります。
③「真の喜び」を知らない
毒親育ちさんは自分を抑えることが当たり前になってしまうので
「自分が何に喜びを感じるのか」
が分からなくなっていきます。
親の期待に応えることを優先し
自分の感情を感じないようにしてきたため、
何が自分にとって嬉しいことなのかが見えにくいんです。
喜び上手になるため解決策
①「小さな喜び」を意識的に見つける
例例えば
「朝日が気持ちよかった」
「おいしいコーヒーが飲めた」
「お気に入りの音楽を聴けた」
といった些細なことをリストアップする習慣を作りましょう。
これにより、喜びを感じるアンテナが少しずつ敏感になっていきます。
②「喜んではいけない」という思い込みを外す
毒親育ちさんの中には
「喜び＝わがまま」
「喜ぶと批判される」
といった思い込みを抱えている人が多いです。
これを克服するには、
自分に「喜んでいい」と許可を出す言葉を
毎日心の中で唱えるのが効果的です。
私もこれを続けて、少しずつ喜ぶことが出来るようになりました
③体を使って喜びを表現する練習をする
喜びの感情を抑え続けると
体もそれに合わせて縮こまりがちです。
ちなみに、私の万年肩こりは毒親のせいだと勝手に思っています（笑）
(ただの運動不足だけど)
そこで、意識的に体を動かして
「喜びを表現する練習」をすること！
例えば、好きな音楽を聴いて踊る
声に出して「やった！」と言うなど
体を使うことで自然と感情も解放されやすくなります。
これ本当に効果あるので、オススメです
初めはぎこちなくても、
続けることで「喜びを表現すること」への抵抗が少なくなりますよ。
それが、心の癒しと自信回復への大きな一歩となります！