RAIZAPのダイエット支援（3か月間・3回のオンライン面談）期間が終了しました。
1月中旬に最初の面談をして早三か月
その三か月間の成果は
体重：－7.3㎏
体脂肪：-1.9％
ウエスト：-21.0ｃｍ
すごい成果
と言いたいですが
実は目標は-10㎏だったんです。
だから目標未達成
とはいえ
この三か月で変わったことはたくさんあります。
①気が進まなくても物理的に可能な限りジムに通った
（時間がなければ、30分でも運動をするために通いました）
②栄養素を気にするようになった
糖質、たんぱく質、脂質をチェックして飲食をするようになりました
その中で手軽に摂取できるnoshを昼夜利用することになりました。
③プロティンバー以外の間食をしなくなった
どうしても夕食が遅い時間になるときは、少し食べちゃいますが...
日々プロティンバーを食べるので、それで満足ができているのです。
④水分をしっかりとるようになった
平日（出勤）は２Ｌ以上、休日や在宅はなかなか２Ｌは難しく
それでも必ず1.5Lは水分摂取ができるようになった
⑤減らしたい場所のサイズが減った
独自でやっていたときは減ってほしい場所になかなか効果が得られませんでした。
スクワットを中心にしだしてから、バランスよく腹部全般に効いてます！
⑥睡眠時間を確保するようになった
最低でも6時間は必ず確保できるようになりました。
運動して軽く体が疲れ、入浴後徐々に体温が下がっているタイミングなのと
夕食後に間食などをしないため、少しおなかが空いた状況が睡眠導入に適していたのかと思います。
⑦お通じが改善された、毎日お通じがあるんです
⑧隙間時間で運動するようになった
仕事でトイレに立った際に、ついでにスクワットや屈伸などなど
ほんの少しですが、それがリフレッシュにつながります
⑨肌荒れしなくなった
冬場のカサカサ、唇のひび割れが今年はすごく改善されました
タンパク質をしっかりとったからでしょうか？
唇はマスクで保湿されてるだけかな？
⑩このまま頑張る気力がわいた
実はこれが一番大切だと思ってます
以上です。
つきっきりではないですが、チャットで質問すると
ちゃんと返事が返ってきますし
頑張ればほめてくれます。
糖質量などかなり厳しい設定をされますが...
これは確かに結果にコミット
と思ってしまいました。
料金が割とお高めなので、躊躇しがちですが
なるほど、高いわけね...と思うことができました。
とはいえ、ある程度自分のやり方が出来上がったので
私は改めて入会はしません
説得力が一気になくなりましたね...
※個人的な感想です。入会をおすすめしてるわけでも、批判する気もありませんので、ご了承ください。