何も感じられなかった私へ～心が凍る理由とセルフケア～

しあわせ自立マインドメソッドカウンセラーの安永理恵です

はじめましての方はプロフィールをご覧ください

またまた久しぶりのブログになりました
今日は、ある歌詞に深く心を揺さぶられた
お話です。

数年前からリアルタイムでテレビを見ることがなくなったのですが、
仕事やらなんやらで、最近さらにそれに拍車がかかりましてね。
ほぼ後日配信での視聴です。（TVerです）

そ・れ・が、なんと！
大晦日にリアルタイムで、しかも長時間
テレビを視聴しました

何を見たかというと「紅白歌合戦」
色々楽しみにしていたアーティストは

いましたが、その中でも特に楽しみにしていたのが
米津玄師さんです。

メロディーはもちろんですが、
哲学的で、どこか闇の匂いがする歌詞が、
私にはドンピシャ。

そんな米津玄師さんの曲の中でも、
最近特にお気に入りなのが
「1991」という楽曲です。

その中の
「生きていたくも 死にたくもなかった」
という歌詞が、胸に深く刺さったからです。

何も感じられなかった、

あの頃の私

この言葉は、
私がうつ病だった時、
母親から虐待を受けていた時、
そして夫からモラハラを受けていた時の
自分の気持ち、そのものでした。

悲しいのに泣けない。
苦しいのに「助けて」とも言えない。

「生きたい」と思う力もないけれど、
「死にたい」と思うほどの
エネルギーもない。

ただ、生きることに疲れて、
人生をあきらめていたような日々。

先の見えないトンネルの中にいるような、
とても暗い闇の中でした。

実はこれ、心と体の

「防御反応」

あとから心理学や精神医学を
学んで分かったのですが、
この状態は、気持ちの問題ではなかったのです。

ポリヴェーガル理論では、
これは副交感神経の中の
「背側迷走神経」が強く働いた
「凍りつきモード」と呼ばれます。

難しく聞こえるかもしれませんが、
簡単に言うと、こんな状態です。

～これ以上傷つかないために、
心と体が「感じること」を止めた状態～

逃げることも、戦うこともできないとき、
人は「動かない」ことで
自分を守ろうとします。

動物や昆虫が、大きな敵に襲われたとき
「死んだフリ」をするのと同じです。

つまり、無気力になるのは、
あなたが弱いせいでも、
怠けているわけでもなく、
必死に心と体を守って頑張ってきた証
なんです。

セルフケアは

「動けるようになる準備」

凍りつきモードのときに、
「前向きになろう」「頑張ろう」
と言われても、
正直、しんどいだけなんです。

この段階で必要なのは、
元気を出すことではありません。

安心できる時間を、少しずつ増やすこと
なんです。

・好きな音楽を聴く
・深呼吸をする
・心が落ち着く香りを楽しむ
・お気に入りのコーヒーや
ハーブティーを飲む

それだけでも、止まっていた心と体は、
ほんの少しずつ動き出します。

私にとって「1991」は、
「色々あったけど、それでもここまでよく頑張ってきたね」
そんなふうに、
自分をねぎらってくれる楽曲。

そして、
また自分のペースで動き出すための
心と体の活力をくれる存在です。

もし今、あなたが同じ状態なら

もし今あなたが、

・何もしたくない
・無気力
・希望が持てない
・自分の感情がよく分からない

そんな状態にいるなら、
それは「ちゃんと休めていないサイン」かもしれません。

一人で抜け出そうとしなくて大丈夫。

私のカウンセリングは、
無理に変わる場所ではありません。

安心できる空間で、凍りついていた心を、
ゆっくりほどいていく場所。

あなたのペースで、
あなたの大切な時間を
取り戻していきましょう。

さーてと。
私も自分をねぎらい、活力を生み出す
大切な時間です。

「かんぱーい」（←こればっかり）

もし「少し話してみたいな」と感じたら、
こちらからどうぞ
https://lin.ee/aPs8LNA