痩せない、便秘がち、むくんでしかたない、
そして・・・
ついに体重が王道を超えてしまった～～～
焦らずに、こんな時こそ「基本」に返りましょう。
RILUCE（リルチェ）では、毎回「基本」の確認をします。
その中でも「水分量」。
多忙の時ほど摂れていないことが多いんです。
理想の水分量は
体重（kg）×３０
５０(kg)なら、×３０＝１５００ml＝1,5L
は欲しいです。
特に40代以降になると、代謝力が下がるので、燃やす力だけでなく
「出す力」が弱まってしまい、老廃物をため込んでしまう。
食べなきゃ勝手に痩せていた20代と違い、
ちゃんと循環させないとすぐに体重は増えてしまいます。
水を飲む
↓
腎臓が働きだす
↓
尿を出す
の繰り返し。「取っては出す。取っては出す。」をして、体をクリーニングさせましょう!
実は水分を摂らないことでも「むくみ」ます。
水を摂るのが苦手～～という方はまずは
『自分の好きな水分（ノンカフェイン）』からでＯＫ！
・ルイボスティ
・黒豆茶
・麦茶
・炭酸水
・ハーブティー
はＯＫですよ
そして嬉しい副産物『食欲が安定する』
体重が増え気味の時こそ第一に見直す『水分量』。
是非、やってみてくださいね。