こんばんは♪
今日は、歯痛で歯医者さんに行ってきました。
そういえば歯医者さんにひとりで行けるようになったなぁ。
と思ったので、そのことを書いてみます＊
外出が不安で、引きこもりになったわたし。
最初は親と一緒に歯医者さんに行きました。
家族で同じ歯医者さんに診てもらっていたので
予約日、予約時間を合わせて一緒に出掛けました。
それが、去年の暮れぐらいのこと。かな。
毎回同じ日にしていたのに
いつもより早く診てもらわなくてはいけないということになって
予約日が親とずれてしまいました。
ひとりで行く・・・どきどき・・・・
どうしよう、どうしよう、と焦りました。
不安でいっぱいになったとき
すこし目を閉じて３分くらい眠ると、すごく楽になるんです。
外出しはじめたころは、ショッピングモールや地下街など
ベンチがあるところを行き先に選んで、よく休憩していました。
でも、歩きながらは眠れないし・・・
そこで借りたのが、まず瞑想の力。
MEISOONという誘導瞑想アプリを使って
７分程度の音声データがあるので、聴きながら瞑想をしました。
とってもリラックスできる声で誘導をしてもらえるので
その優しい音楽と、声に耳を傾けたり
ゆっくり呼吸をしたり。
息を吸ってーー、だけではなく
そのままで大丈夫だということをもう分かっています
などのほっとする言葉もあります。
瞑想しながら、家を出るんです。笑
このアプリがすごーくおすすめで
瞑想なんてできない、雑念浮かんでくるし、
すぐいろんなこと考えちゃうし、
というわたしでも、楽しく続けられています♪
ちなみに、いままでこのアプリで瞑想した回数は４０５回。
瞑想した時間は、４２時間半みたいです笑
無料で聴けるものもたくさんあるので、
ぜひ検索してみてください♪
Rilly（リリー）
