梅雨があけて最近毎日とても暑いですね
毎日朝から自転車通勤で健康維持してるスタイリストの林です
最近ニュースとかでも熱中症で亡くなってしまったりとか怖いですよね
少し調べて見ました、参考程度に
１、まずは体調を整える。 睡眠不足、風邪気味など、体調の 悪いときは暑い日中の外出や運動は
控えましょう。
2、服装に注意
通気性の良い洋服を着て外出時には帽子をかぶろう。
３、こまめに水分補給
のどが渇いた、と感じた時にはすでにかなりの水分になっていることが多いそうです。
定期的に少しずつ水分補給しましょう。
とくに夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えるとスポーツドリンクなどがオススメみたいです。
あと食事などでも予防につながるそうなので、
・抗酸化作用をもつ食品
トマト
スイカ
にんじん
モロヘイヤ
伊勢エビ
アーモンド
イワシ
柿
鮭
・疲労回復に効く食品
豚肉
レモン
イチゴ
きな粉
大豆
チーズ
・水分、塩分補給に効く食品
じゃがいも
ひじき
インゲン豆
とこんな感じで少し意識するだけでも違うかもしれませんね
料理をする方は是非使って料理してください(*^^*)
最後に！
髪の毛を切るのも、涼しくなって対策かもしれませんね（＾∇＾）
毎日朝から自転車通勤で健康維持してるスタイリストの林です
最近ニュースとかでも熱中症で亡くなってしまったりとか怖いですよね
少し調べて見ました、参考程度に
１、まずは体調を整える。 睡眠不足、風邪気味など、体調の 悪いときは暑い日中の外出や運動は
控えましょう。
2、服装に注意
通気性の良い洋服を着て外出時には帽子をかぶろう。
３、こまめに水分補給
のどが渇いた、と感じた時にはすでにかなりの水分になっていることが多いそうです。
定期的に少しずつ水分補給しましょう。
とくに夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えるとスポーツドリンクなどがオススメみたいです。
あと食事などでも予防につながるそうなので、
・抗酸化作用をもつ食品
トマト
スイカ
にんじん
モロヘイヤ
伊勢エビ
アーモンド
イワシ
柿
鮭
・疲労回復に効く食品
豚肉
レモン
イチゴ
きな粉
大豆
チーズ
・水分、塩分補給に効く食品
じゃがいも
ひじき
インゲン豆
とこんな感じで少し意識するだけでも違うかもしれませんね
料理をする方は是非使って料理してください(*^^*)
最後に！
髪の毛を切るのも、涼しくなって対策かもしれませんね（＾∇＾）