中医学では、五行説に基づき、季節ごとに生活習慣を調整することが重要視されています。

日本の5月は、肌寒さも残る一方で、徐々に暑くなっていく移り変わりの季節です。また五臓の肝を育むのに最適な時期とされています。　

この時期の養生法として、まずは生活のリズムを整えることが大切で、起床時間を規則正しくし、疲れすぎず、ストレスを溜めないように過ごすことを心がけましょう。

イライラすることが多い時は、肝が弱っていることがあります。

食生活では、酸味のある食品や新鮮な野菜を積極的に取り入れることが良いとされています。

特にタケノコや山菜は、肝を助ける働きがあるとされています。一方で、脂っこい肉料理や揚げ物は避け、胃腸に負担をかけないように注意しましょう。

この季節は汗をだしやすいので、屋外で適度な運動を行うことで体の熱を放出し、代謝を活発化することができます。ただし無理のない範囲で行うことが大切で、体を酷使しすぎると逆に肝を痛めることになるため注意しましょう。

五月は生活リズムの見直しと肝臓に優しい食事、適度な運動を意識し、夏に向けて心身を整えていきましょう。

春から初夏に向けての養生法