精神的な辛さを乗り越えるための方法
(あくまで個人的な見解になります)
信頼できる友人や家族に話すことで
気持ちが軽くなることがあります
専門のカウンセラーやセラピストと話すのも
1つの方法ですが 昨今メンタルクリニックは
混み合っており予約が1年待ちなどの所も
私が辛かった時ただただ話をきいてくれる
話聞きます！的な人にお金を払ってきいて
もらう事もしました👈意外とおすすめ
セルフケアとしては健康的な食事十分な睡眠
適度な運動が好ましく また癒しを与える
エステや非日常を過ごすのも良いです
楽しみや喜びを感じることができる
趣味を見つけ時間を使うことで
ストレスを軽減できますが
精神的に辛い時はそれが出来なくなる
事も多いので無理にはおすすめしません😣
私がもう1つしていた事は
日記や日々の辛さや負けない!!と
言う決意を書いて自分の気持ちや考えを
整理していました 感情を言葉にすることで
自分自身を冷静に見れるメリットがあります
あとは同じような経験をしている
人たちと交流することも良いですが
マイナス思考なグループはおすすめ致しません
さらに落ち込むからです😞
最終として自分ではどうすることも
出来ない場合必要に応じて
心理療法や薬物療法などの
専門的な治療を視野に入れてください
話を聞いて欲しいという方がいましたら
コメントくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
自分に合った方法を見つけ、無理をせずに取り入れていくことがおすすめ致します