精神的な辛さを乗り越えるための方法ニコニコ

(あくまで個人的な見解になります)


信頼できる友人や家族に話すことで

気持ちが軽くなることがあります


専門のカウンセラーやセラピストと話すのも

1つの方法ですが 昨今メンタルクリニックは

混み合っており予約が1年待ちなどの所もガーン

私が辛かった時ただただ話をきいてくれる

話聞きます!的な人にお金を払ってきいて

もらう事もしました👈意外とおすすめおねがい


セルフケアとしては健康的な食事十分な睡眠

適度な運動が好ましく また癒しを与える 

エステや非日常を過ごすのも良いですウインク


楽しみや喜びを感じることができる

趣味を見つけ時間を使うことで

ストレスを軽減できますが

精神的に辛い時はそれが出来なくなる

事も多いので無理にはおすすめしません😣


私がもう1つしていた事は

日記や日々の辛さや負けない!!と

言う決意を書いて自分の気持ちや考えを

整理していました 感情を言葉にすることで

自分自身を冷静に見れるメリットがありますおねがい


 あとは同じような経験をしている

人たちと交流することも良いですが

マイナス思考なグループはおすすめ致しません

さらに落ち込むからです😞


最終として自分ではどうすることも

出来ない場合必要に応じて

心理療法や薬物療法などの

専門的な治療を視野に入れてください


話を聞いて欲しいという方がいましたら

コメントくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”


自分に合った方法を見つけ、無理をせずに取り入れていくことがおすすめ致します照れ