アラフォー２度目のダイエット

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18Jun
- ダイエット開始2週間目の結果発表
  ダイエットを開始して丸2週間が経ちましたのでその結果発表です。開始時98.7kg開始2週間95.2kg▲3.5kgの減量となりました。この一週間での変化は▲0.9kgです。当たり前ですが、ペースは落ちてます。若干まだペースが速い気がしますが、空腹感があまりきつくないので今くらいのペースで進めていければと思います。
17Jun
- 形から入るのもいいよね。
  水をたくさん飲むと痩せると言うことで職場に持っていくボトルを買いました。1L入るタイプです。同じようなのがアマゾンで2,000円台とかだったのですが、近くのイオンで900円くらいで売ってたので即買いでした。余り水を飲む習慣がなかったけれど、最近は暑くてがぶ飲みしてます。皆さんも熱中症には気を付けてダイエット頑張りましょう。
14Jun
- コンビニダイエット飯
  こんにちは。コンビニにもたくさんダイエット飯があります。自分も時間がないときによく食べます。今まで、セブンのタンパク質がとれるチキン&チリを食べてました。これです。そして最近ファミマでも同じようなのを見つけました。それがたんぱく質が摂れる！サラダチキンロールです。これです。そしてこのファミマのやつがめちゃくちゃうまいです。セブンよりはるかにうまい。セブンは肉がパサパサしてますが、ファミマはしっとりしています。カロリーも20kcal程度しか違わないのに、マヨネーズも入っていてメチャうまいです。皆さんも是非お試しを！
13Jun
- 何故ダイエットをするとおすそわけが増えるのか
  こんにちは。今日は取引先からウニを頂きました。泣く子も黙るウニです。私は痛風持ちなのですが、頂いたものを粗末にできないのでしっかりと食べておきたいと思います。因みに100gあたり120kcalみたいです。ウニってそんなに食べる訳じゃないのでこれが高いのか安いのかよくわからない。それにしてもダイエットをするとこういう頂き物が増える気がする。禁煙するとみんなが優しくなるのと同じ現象かもしれない。
12Jun
- 食欲の安定
  こんにちは。辛かった食事の減量も少しずつ慣れてきて食欲が安定してきたような気がします。といっても、気がするだけなので我慢できなくてたまに間食をしたりします。一応、カロリーは考えていて間食するときはビーフジャーキーを食べます。意外と低カロリーで噛み応えもあるので、満腹中枢を刺激してくれます。間食にオススメのものがあれば教えてほしいです。それではまた！
11Jun
- ダイエット開始1週間
  こんにちは。ダイエット開始して一週間とキリが良いので、体重を発表します。98.7kg→96.1kg、BMIは34.0です。▲2.6kgでした。最初の数日は水分や、便の減少によるところが大きいので、体重はすぐに落ちるでしょう。個人的にはもっとゆっくりでも良いかなぁと思っているので、ペースを調整しながら続けていこうと思います。それではまた！
- ダイエット中でもマックが食べたい
  こんにちは。絶賛ダイエット中の私ですが、マックが食べたいマックが食べたいマックが食べたい、、、気づいたら買っていました。しょうがないよね、人間だもの。ところで朝マックはどうして終日販売しないのか。個人的にはソーセージエッグマフィンがマックの中でいっちゃん旨いと思うんですが、みなさんはどうですか？それではまた。
10Jun
- YouTubeダイエット
  こんにちは。最近は全く見ていなかったのですが、ダイエットをしていた数年前にめちゃくちゃ見ていたダイエットやボディーメイク系のYouTuberを再び見始めました。これ系のYoutubeってめちゃめちゃいいんですよね。知識のインプットはもちろん、モチベ維持に一役買っています。個人的にはなかやまきんに君のチャンネルや、ダイエット飯系をよく見ます。明日はダイエット開始から一週間です。どうなったのか、こちらでも発表したいと思います。それではまた。
09Jun
- 水をたくさん飲んで痩せる。
  こんにちは。辛いダイエットはしたくない。出来るだけお手軽に痩せることはできないか？常に楽な道を探求している私です。最近は暑くなっていることもあり、水をたくさん飲んでいます。そうすれば便通がよくなったり、体が体温を保とうとエネルギーを使うので、カロリーを消費します。1日2L飲むと100kcal以上消費するみたいです。100kcalはでかい。30分のウォーキングに匹敵するようです。今日は30分ウォーキングしたつもりでダイエットをやった感を味わいます。
08Jun
- 楽ではないけど、苦しまないダイエットはあるよね。
  こんにちは。よく、SNSに楽に痩せるダイエットとか出回ってますが、私はそんなものはないと思ってます。ただその一方で、苦しみばかりかというと、それも違うと思います。適度にガス抜きをしながらやればそこまで苦しまなくとも痩せられると思います。今日は日曜日。週末は自分への御褒美として甘いものを食べようと決めてます。なのでスーパーで買ってきたエクレアを食べようと思います。皆もいい加減で頑張りましょう。
07Jun
- ダイエット開始して、数日たったけど。
  ダイエット開始して、数日が経ちました。その感想です。ちょっときついかなぁという感じ。以前ダイエットしていた感覚で、食事改善したけど思ったよりきついです。でも前の記事でも書いたけど、キツイことをしたくないので、ペースは落ちますが食べる量は少し増やしておきたいと思います。一食に食べる量を増やすというよりも、昼食と夕食の間にちょっとしたものを食べたいと思います。でないと、夕食まで持たない、、、それこそ、前の記事で間食をしないとか言ってましたが、精神面の安定が最優先です。大事なことなので、もう一度言います。精神面の安定が最優先です。ダイエットの成功の秘訣はやめないことだと勝手に思っています。らくーにいきましょう。
- 辛いダイエットはしない。
  ダイエットは苦しい。苦しいと続かない。続かないといつまでたっても痩せない。なので私はダイエット初期は辛いことはしない。運動もした方がいいんだろうけど、辛いから最初のうちはしない。じゃあどうやって痩せるかと言うと、最初は食べる量を少しだけ減らす。しかも減らすのは脂っこいものとか、間食とか、甘いジュースとか。その代わり、千切りキャベツと茹で玉子とサラダチキンを減らした分以上に食べる。すると、キャベツはうまくないし、サラダチキンはパサパサしてるけど腹だけはお腹いっぱいになる。そうすれば、空腹で苦しむことはない。空腹はなれないが、味は以外となれてくる。苦しまずに、ゆるーくやるのが続けられるコツだと思う。だからこれからもお腹いっぱい食べる
06Jun
- ダイエットの目標を決める
  ダイエットの目標を決めれば、それがモチベに繋がります。ということで、早速目標(ゴール)を決めます。指標とするのはBMIの数値で22です。昔どっかの偉い人が適正体重だと言ってたような言ってなかったようなきがするので、そういうことにします。私の場合MBIが22となるのは62.1kgです。スタートが98.7kgなので約36kgのダイエットに挑戦です。目標が高すぎると挫折するので、別に達成しなくてもいいや位の気持ちで囚われず気長にやっていきたいです。
05Jun
- 基礎代謝を知る
  ダイエット成功するには、己を知る。ということで、基礎代謝を調べるためにこちらのサイトを利用させていただきました。https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736基礎代謝量生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を計算します。keisan.casio.jp必要事項を入力して、、、結果、基礎代謝は2,001kcalでした。つまり、何もしなくても１日約2,000kcalは食べても太らないってこと。さらに言えば何かしら動いたりすれば、もっと食べれる。これだけ食べれるというのは、かなり安心感があります。さぁ、今日も一日頑張ります
04Jun
- ダイエットブログ始めました。
  リバウンドしたので、人生2度目のダイエットを始めることにしました。無理せずゆるーくやっていこうと思いますので、よろしくお願いします。スタート時の体重は98.7kgです。脂肪達よ対戦おねしゃす！