こんにちは、うらをです。
今日も疲労回復について
お話していきます。
今回のテーマはマッサージです。
あなたは適当に友人に
マッサージしてもらっていませんか？
だとすれば、それはかなり危険なので
今後やめてください。
知識のない人が生半可に
マッサージを施すと
刺激が強すぎて筋繊維を破壊し、
かえって怪我しやすくなってしまいます。
一番いいのは整骨院や接骨院に
定期的に通うことですが、
時間的にも金銭的にも
難しいかもしれません。
そんなあなたは
入浴後、セルフマッサージをしましょう。
方法としては、
疲労物質が溜まっている部分を絞り、
心臓に向かって血液を押し流します。
特に下半身が疲れていると思いますので、
足先を軽くほぐし、ふくらはぎの下のほうから
血液を上に流しましょう。
張っていたり、かたい部分は強過ぎない力で
揉むか擦るようにしましょう。
指が疲れるならゴルフボールなどの
アイテムも使ってください。
あなたはこれを毎日実践することで
疲れが取れやすい状態の身体を
維持することができます。
逆にこれを毎日しないと
せっかくあなたの体に備わっている
自然治癒力が無駄になります。
すると体がこれ以上疲れるのを嫌がって
毎日だるく、成長意欲がなくなっていきます。
そうなると後輩に負け続け、
とても悔しい思い出しかない
高校生活になります。
楽しい高校の思い出にするために
しっかりセルフマッサージして
明日もあなた本来の力を発揮しましょう。
それでは
これからもがんばっていきましょう。