こんばんは🌟

最近長時間パソコンなど使って腰が

しんどくなったり動きが悪くなったり

していませんか😥⁇

デスクワークの腰痛を予防ができる

ストレッチを紹介したいとおもいます😊✨

今回紹介するのはお尻のストレッチです‼️

①右の太ももに左足をのせる

②上体を前に傾ける

③しっかりお尻の筋肉が伸びているところで20秒キープします。

終わったら反対もしてください。

腰の動きは股関節も関係あります。

デスクワークでずっと体重が乗り硬くなった筋肉の緊張をとる事でスムーズに身体が連動し腰痛予防になります。

是非試してください😊✨

最後まで読んで頂きありがとうございます✨

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デスクワークの腰痛予防 Part1