スーパーフードでダイエット② スピルリナ

こんにちわ。

スーパーフードでダイエット　第二弾は

『スピルリナ』　です。

・・・

はい、よく知りません。

なので、調べました。


スピルリナとは・・・

”スピルリナとは、0.3～0.5ｍｍ位のらせん状の藻のこと



スーパーフード界の王様　だそうです。


約30億年前いる生物で、今でも熱帯地方の湖に自生いる藻です。


このスピルリナ、とにかく　栄養が豊富！

・たんぱく質は、大豆の約2倍

・鉄分は、ほうれん草の約40倍

・カルシウムは、牛乳の約1.2倍

・βカロチンは、人参の約28倍

・ビタミンB1は、豚肉の約5倍

・ビタミンB12は、牛レバーの約3倍

・ビタミンEは、胚芽米の約12倍

栄養素が４０～５０種入っているそう。


なので、

・免疫力アップ

・便秘の改善

・血糖値を正常に戻してくれる

・ダイエット効果

・肩こりや偏頭痛を和らげる


等々色々効果がある・・・といわれています。
（まだ人での有効性なデータが十分に揃っていないそうなので）



スピルリナの摂り方としては、

青汁同様、粉末にして飲むか、サプリメントとして手軽に摂れるので、

・野菜不足、栄養バランスが気になる方
・食事が不規則になりがちな方
・美容と健康が気になる方
・ダイエット中の方
・妊娠中、授乳中の栄養バランスを整えたい方

つまり、自分の事・・・ですね

皆さんも一度試してみませんか？


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