こんにちは
りこです❤️
今回は
「便秘」
について話しして
いこうと思います。
皆さん
便秘に悩んでいませんか？
毎日出なくて
お腹張ったりして
しんどいですよね！
沢山の方が便利で悩んでると
思います！
なので、
今回は便利解消方に
ついてお話ししたと思います☺︎
これを読んでいただければ
すぐに便利が解消できます！
たまにタイトな服って着たいですよね！
でも、お腹で出たら
着るの躊躇しませんか！？
もし、読まなかったら、
ずっと着たい服着れない
ままになりますよ？
しんどいままって絶対嫌ですよね😭😭😭
こんなお腹のままで
いたいですか？
そんなことにはなりたくないですよね？
では、
今から言うことをしっかり
聞いておいてくださいね！
この方法とは
簡単誰でも短時間でできます
今からいう事１つやって
いただくだけで
便秘が解消されます
1. ストレッチをする
猫のポーズをゆっくり10回する
下のように👇
2. 300ml〜400mlのお水を
一気に飲む
(無理はしないでください)
3.深呼吸を10回する
お腹に集中して、便がすっきり出ることを
イメージしながら行ってください
では、最後に早速やって
欲しいことがあります👇
全部簡単にでき
長くても10分
で出来ることです！
なので、
自分が1つできる物も
決めてやってみたください！
まずは、3日
そのあとは1週間
1週間続けれれば
1ヶ月続ける事ができますよ！
本日は記事を読んでいただき
ありがとうございました！
りこでした❤️